– Для начала формируем позитив из негатива. Если вы думаете, что роды – это опасно, замените это утверждение на «Роды – это естественно и безопасно». Создание благоприятных настроев (аффирмаций) помогают настроиться на позитивную волну и даже расслабиться. Они способны унять тревогу. Благодаря аффирмациям вы можете поверить, что всё пройдёт хорошо. Внутренняя уверенность – половина дела.
– Можно посмотреть на свой страх с неожиданной стороны – как на помощника! Благодаря этому страху мы постоянно прислушиваемся к своему телу, к движению и изменениям в животе. Благодаря страху мы следим за своим питанием, изучаем различную литературу, обучаемся, развиваемся. Тогда страх получается нам в помощь.
– Проговаривайте или выписывайте свои переживания, если появляется опасение, грусть или отчаяние. Очень полезно вести дневник, выписывая туда то, что непросто сказать даже близким людям. Можно делиться переживаниями на форумах для будущих мам – вот где вас точно поймут.
Техника, которая поможет беременной женщине настроиться на благополучные и счастливые роды.
Сядьте удобно. Расслабьте лицо и щёки – они становятся лёгкими, почти невесомыми. От головы к ногам опускается тепло. Ноги и руки становятся тяжёлыми. Расслабьтесь, уберите всякое напряжение и впустите в свою жизнь следующие утверждения-настрои:
– Я получаю удовольствие от процесса родов, схватки мягко выпускают младенца в мир.
– Я с благодарностью и восторгом вхожу в родовой поток.
– Я легко и с благодарностью доверяю жизненному процессу.
– Когда я чувствую схватку, я радуюсь.
– Я чувствую, что роды пройдут самым лучшим для меня и ребёнка образом.
– Я – Женщина, я – Богиня, я – Богоматерь.
– Мои роды пройдут легко и радостно.
– Расслабляюсь и с радостью встречаю нового члена нашей семьи.
– Доверяю себе и своему телу.
– Сама природа наделила меня способностями вынашивать малыша и рожать его с радостью.
– Отпускаю лишнее и настраиваюсь на то, что полезно нам с малышом.
– Настраиваюсь на своё тело и с благодарностью прислушиваюсь к нему.
Лучше всего прописывать аффирмации под себя. Может получиться так, что готовая будет вас пугать или отталкивать. Пишите, проговаривайте более мягкую и комфортную для себя форму настроя.
Есть несколько простых правил для того, чтобы составить аффирмацию самостоятельно: