Помните о более полной и глубокой визуализации: малыш развивается у вас в животе, благополучно рождается, муж счастлив от того, что стал папой! Настраивайтесь на благополучный исход событий. Представляйте и визуализируйте лучшее.
Рекомендации по применению визуализации:
– для начала расслабьтесь, можно сосчитать до 10, закройте глаза, переведите внимание на своё дыхание и остановите ход мыслей;
– применяйте визуализацию на всём протяжении беременности;
– представляйте больше детальных характеристик;
– наполняйте образы положительными эмоциями.
Счастливых и благополучных родов!
Питание во время беременности и после родов
На мой взгляд, питание во время беременности должно быть максимально полезным и здоровым. Это необходимо для хорошего самочувствия будущей мамы и малыша в её животе. Соблюдение рекомендаций поможет выносить здорового малыша и сохранить фигуру красивой и стройной.
Период беременности – волшебное время, чтобы перейти на здоровое правильное питание и пересмотреть свои привычки.
– для начала принимайте пищу 4—5 раз в день вместо 3-х. При этом старайтесь не переедать;
– ешьте больше фруктов и овощей – в них много живых витаминов, полезных микроэлементов, они очень благоприятны для кишечника;
– пейте около двух литров воды – это необходимо для того, чтобы не было сгущения крови;
– полностью откажитесь от фастфуда;
– старайтесь есть свежеприготовленную пищу.
Микробиота кишечника. Что такое пробиотики? Необходимы ли они беременным и кормящим?
Состояние организма матери непосредственно сказывается на здоровье будущего ребёнка и его микробиоте. В организме женщины в период беременности происходят значительные гормональные, иммунологические и метаболические изменения.
Немного о микробиоте:
– микробиота кишечника важнее, чем приём витаминов;
– важно сформировать микробиотическое ядро и восстановить родную микробиоту;
– внутри нас целый мир, с которым нужно налаживать взаимодействие;
– необходимо питать себя лактобактериями, бифидобактериями и пропионокислыми бактериями;
– микробиота сама продуцирует питание для нас;
– восстановление микробиоты – это пробуждение и просветление;
– крепкий внутренний стержень обусловлен крепким микробиотическим ядром;
– состояние микробиоты кишечника – важная составляющая часть нашего здоровья.
Связь мыслей и микробиоты