Почему многие родители попадают в ловушки, да к тому же нередко во все сразу? Мне кажется, ответ кроется в том, что все, связанное с детьми, вызывает у нас сильнейший эмоциональный отклик, ведь родительский инстинкт очень мощный: мы хотим, чтобы дети были в безопасности, росли счастливыми и успешными, поэтому близко к сердцу воспринимаем любую угрозу этому, даже вымышленную. Чтобы не угодить в ловушки, важно сохранять холодную голову, а сильные эмоции отключают критическое мышление. Что же можно сделать, чтобы снизить их накал?
Во-первых, научиться отслеживать свое состояние и замечать эпизоды необоснованной тревоги, уныния или раздражения. Это может получиться не сразу, так как они маскируются аргументами, которые на первый взгляд кажутся убедительными (ведь новенький и правда может появиться в классе, результаты международного тестирования на самом деле не радуют, и получать выговор от учителя неприятно).
Во-вторых, выработать привычку делать паузу, как только заметили такой эпизод. Во время паузы можно считать до 10, мысленно декламировать строфу из любимого стихотворения или даже вспоминать самый смешной анекдот. Считается, что успокоиться также хорошо помогают простые дыхательные упражнения. После этого нужно попробовать на время отстраниться от эмоций, можно мысленно заключить их в стеклянный шар или придумать другой образ.
В-третьих, стараться прислушиваться к голосу разума, задавая себе как можно больше вопросов «зачем» и «почему»: почему я думаю, что ребенку понадобится репетитор; почему мнению мамы Насти можно доверять; имеет ли отношение проблема плохой подготовки в педвузах непосредственно к нашей семье в данный момент; почему мне кажется, что ребенок будет двоечником и так далее. Ответы на вопросы помогут разобраться в ситуации. Любую эмоцию стоит воспринимать как сигнал о том, что надо обратить внимание на какой-то момент.
В-четвертых, от размышлений над вопросами обязательно переходить к планированию каких-то шагов, пусть самых простых. Четкий и подробный план действий – это эффективное средство от стресса, он дает опору, ощущение стабильности и контроля над ситуацией. Подумайте, что поможет вам решить проблему: может быть, надо собрать дополнительную информацию, поговорить с учителем, провести независимую диагностику развития ребенка или сделать что-то еще. Лучше, если план будет гибкий. Можно предусмотреть несколько вариантов, чтобы не создавать себе лишний стресс, если обнаружатся какие-то препятствия.