Стопа человека построена по типу прочной и упругой «сводчатой арки». Пальцы стопы короче, нежели пальцы кистей рук. Основные особенности строения стопы человека это наличие сводов, прочность, укрепление медиального края, укорочение пальцев, укрепление первого пальца. Лишь у человека имеется сводчатая стопа. Стопа имеет три точки опоры: пяточный бугор и головки 1, и 5 плюсневых костей. Конструкция стопы в виде сводчатой арки, поддерживается благодаря форме костей, прочности связок и тонуса мышц. Вдоль стопы человека проходят активные точки, которые активизируют работу внутренних органов.
В Каратэ-До, благодаря тому, что тренировки проходят босиком, активизируются все жизненно важные органы и системы человека, что благотворно влияет на здоровье в целом.
Различают стопу:
– Нормальную стопу.
– Уплощённую стопу.
– Плоскую стопу.
При осмотре опорной поверхности стопы необходимо обратить внимание на ширину перешейка, которая соединяет область пятки с передней частью стопы. Деформация стопы это весьма частое явление, которое зависит от многих факторов.
Плоскостопие может возникнуть по разным причинам, но это не столь опасное заболевание, как принято считать. Это всего лишь дефект стопы, который можно исправить. Причиной приобретённого плоскостопия, могут стать нетерпеливые родители, которые стремятся к тому, чтобы ребёнок раньше стал на ноги. При этом возникают преждевременные усиленные нагрузки на стопу, которая физиологически ещё к этому не готова. Не торопитесь, всё должно быть в своё время. Уплощается стопа так же и под воздействием различных заболеваний или характер работы, требующий длительного нахождения на ногах.
Лишний вес тоже характерная причина для развития плоскостопия. Если же у Вас преобладает активная физическая деятельность, то укрепляются мышцы стопы, связки и сухожилия, что препятствует развитию плоскостопия. И всё же, для того, чтобы Ваши ноги были здоровыми, необходимо укреплять всё тело: крупнейшие мышцы бедра через голень натягивают сухожилия стопы, придавая ей правильную форму. Стройные ноги, правильная осанка, умение владеть своим телом – всё взаимосвязано. К ногам необходимо относиться так же внимательно, как и к своей внешности. Ежедневно на ноги приходится большая нагрузка.
Очень важно выбирать удобную и практичную обувь, ухаживать за ногами, делая ежедневные ванны, массаж и специальные упражнения. В заключение первой части книги хотелось бы отметить, что: физическое развитие это процесс изменения и совокупность морфологических и функциональных свойств организма человека.