Opcja nr 2
Do ćwiczenia używa się dowolnej talii portretowej.
Wyciągnij dwie karty zakryte. Jedna karta będzie odpowiedzią na pytanie „Jak się poczuję, jeśli to zrobię?”
Druga karta będzie odpowiedzią na pytanie „Jak się poczuję, jeśli tego nie zrobię?” Możliwa opcja: jedna karta „Jeśli zrobię … (wstawiać)”. Druga karta „Jeśli zrobię … (wstaw)” itd.
ĆWICZENIE KONFLIKT WEWNĘTRZNY
Do ćwiczenia używa się dowolnej talii portretowej.
Wybierz 2 karty otwarte. Każda z nich będzie reprezentować część osoby, która jest w konflikcie z drugą.
Na przykład: Jedna karta „chcę jeść smacznie”. Druga „chcę być szczupła”. Następnie następuje analiza pragnień, aspiracji, motywacji i korzyści, każdej części, przed ich pojednaniem.
ĆWICZENIE „JESTEM, CHCĘ, BĘDĘ”
Do ćwiczenia używa się dowolnej talii portretowej.
Wybierz kartę otwartą symbolizującą obecny stan w określonej sytuacji.
Następnie wybierz kartę otwartą opisującą pożądany stan.
Między nimi ułóż kilka kart, które odpowiedzą na takie pytania: 1. „Jeśli niczego nie zmienię, to będę” 2. „Jeśli zmienię, przynajmniej coś (mówiąc, co dokładnie), to będę.” 3. Będę zadowolona (zadowolony), nawet jeśli osiągnę”. Następnie wszystkie ułożone karty są analizowane oraz opracowywany jest plan zmian.
ĆWICZENIE „ZE STRACHU”
Wskazane jest użycie talii „Aroma” (lub możesz użyć talii zasobów czy abstrakcji).
Wyciągnij 3—5 kart zakrytych. Karty otwierać pojedynczo. Otwierając pierwszą kartę, przypomnij sobie
sytuację, z którą ten zapach się kojarzy. Pamiętaj o tych pozytywnych cechach,
które zostały w nim pokazane. Wyobraź sobie te cechy w postaci zapachu i przenieś ten
zapach w swojej wyobraźni na sytuację rzeczywistości, z którą kojarzy się cel. Powtórz to 3—5 razy.
Przykład:
Maria 28 lat boi się iść na rozmowę kwalifikacyjną. Strach od 0 do 10 punktów na 6 punktów. Wyciąga kartę z wizerunkiem szyszek. Wspomina, jak poszła z babcią do lasu, gdy była mała i niczego się nie bała. Następnie Maria przedstawia, jak idzie na rozmowę kwalifikacyjną, jednocześnie wyobrażając sobie, że w miejscu, w którym odbywa się rozmowa kwalifikacyjna, pachnie szyszkami. Strach spada do 4 punktów. Kolejna kartka z
wizerunkiem owoców cytrusowych przypomniała jej pierwszy lot samolotem i tam dali
sok pomarańczowy, poradziła sobie wtedy ze swoim niepokojem. Wyobrażając zapach cytrusów