na rozmowie kwalifikacyjnej Maria obniża swój strach do 3 punktów. Tak więc praca trwa do pożądanego
wyniku.
ĆWICZENIE „OBNIŻANIE NEGATYWNYCH EMOCJI”
Opcja nr 1
Wskazane jest użycie talii „Aroma” (lub możesz użyć talii zasobów czy abstrakcji).
W otwartym wybierz kartę związaną z sytuacją, w której musisz obniżyć negatywne emocje. Wybiera również kartę otwartą, na której zapach kojarzy się z czymś zasobnym, pozytywnym. Musisz albo wyobrazić sobie zapach z drugiej sytuacji zasobowej, albo wdychać ten prawdziwy, wyobrażając sobie pierwszą, traumatyczną. Możesz to powtórzyć z innymi kartami zasobów, które klient wybierze otwarcie, dopóki negatywne emocje nie zmniejszą się. Również „mieszanie” można przeprowadzić z dowolnymi uczuciami, sytuacjami, skojarzeniami, które trzeba „zakotwiczyć” i zmienić lub wzmocnić.
Przykład: Konstantin ma 42 lata. Martwi się rozwodem z żoną. Żona kojarzy się z zapachem wanilii, dymu papierosowego i perfum. Wybiera otwarte karty oznaczające te zapachy. Następnie zostaje poproszony o wybranie trzech kart otwartych, które są zupełnie inne niż te zapachy i nie są w żaden sposób związane z jego żoną, a raczej powodują w nim coś, co nie jest przyjemne. Wybrał zapach męskiego potu, gazowaną ulicę i zapach farby. Następnie sugeruje się, aby przypomnieć sobie konkretną sytuację lub obraz, który pojawia się, patrząc na jedną z pierwszych kart. Wanilia – ona jest w kuchni. Następnie musisz wymieszać obraz żony w kuchni z zapachem nieprzyjemnym, na przykład z zapachem farby. Tak mieszają się wszystkie trzy skojarzenia.
Opcja nr 2
Wskazane jest użycie talii „Dźwięk” lub „Taniec życia”, „W rytmie tańca”, „Muzyka serca” i podobne (można je zastąpić dowolną abstrakcyjną talią).
To ćwiczenie pomoże rozpuścić, połączyć negatywne emocje z pozytywnymi, a tym samym obniżyć negatywne uczucia.
Wybierz otwartą kartę symbolizującą twoje negatywne emocje. Opisz ją.
A teraz po jednej wyciągnij karty zakryte odpowiadające na pytanie „Co może mi w tym pomóc?” Określ, jaka muzyka jest tam przedstawiona, a następnie znajdź analog w realnym życiu i słuchaj go, patrząc na mapę symbolizującą problem. Oznacza to, że patrząc na problematyczną kartę, słuchasz muzyki z karty zasobów.
Następnie sprawdź, co zmieniło się w odczuciach i wyjmij następną kartę zasobów i ponownie słuchaj muzyki przedstawionej na niej w realnym życiu, patrząc na kartę symbolizującą problem. Kontynuuj więc aż do obniżenia nieprzyjemnych emocji.