. В этом случае обязательно обратитесь за помощью к психиатру или психотерапевту.
Эта книга для тех, кто:
– испытывает тягостное чувство «мне ничего не хочется»,
– хочет избавиться от чувства внутреннего метания, беспокойства, постоянной неудовлетворенности, тревоги, сомнений, нерешительности,
– хочет обрести чувство внутреннего спокойствия, гармонии, уверенности, свободы, радости, удовлетворенности,
– попал в трудную жизненную ситуацию и не знает где выход, а «раньше был, в общем-то, здоров и не жаловался»,
– кто нуждается в поддержке и мысленных объятиях.
Книгу можно условно поделить на две части – теоретическую и практическую. В теоретической части я рассказываю, что это все такое с точки зрения науки и как это работает у людей вообще. В практической части я предлагаю задания, отвечающие на вопрос «и что мне со всем этим делать?» Некоторые понятия я повторяю разными словами. Это необходимо для их полного усвоения. При апатии бывает сложно сконцентрировать внимание, поэтому некоторые мысли при чтении ускользают от понимания.
Все практические задания, которые я привожу в этой книге, подтвердили свою эффективность на практике, в том числе, в моей личной жизни. Я клинический психолог по образованию, и эта книга – результат не только моих научных изысканий, но также внутренних поисков и глубокой работы со своим психическим миром.
В каждой главе я предложу упражнения, направленные на размышление, на работу с телом и практические задания. Некоторые из них могут показаться вам странными, глупыми или банальными. В работе я предлагаю вам следовать такой логике. Сейчас мне плохо, мне предлагают какой-то метод, может быть сомнительный на первый взгляд. Но если в итоге он мне поможет, то я стану немного счастливее, свободнее, здоровее, а если и не поможет, то хуже-то мне точно не станет. Вы вольны пробовать метод, а затем отказываться от него или принимать. Но отказ попробовать вообще – это очевидный проигрыш.
В чтении и выполнении заданий не следует торопиться. Найдите час или два в неделю, когда вы можете уединиться в тишине и прочитать одну главу. Не обязательно сразу после главы набрасываться на практические задания. Позвольте информации перевариваться. Если вы устали, возьмите тайм-аут. Не нужно лечить себя насильно, это не приведет к хорошему результату.