• Стремление отдавать слишком много или слишком мало.
• Игнорирование собственных инстинктивных реакций или интуиции.
• Сомнение в себе.
• Импульсивность.
• Иррациональное поведение.
• Плохое настроение.
• Задумчивость.
• Вспышки эмоций.
• Навязчивость.
• Отталкивание других от себя.
• Плаксивость.
• Сарказм.
• Эскапизм через порнографию или мастурбацию.
• Использование секса, шоппинга и других видов деятельности для ухода от своих чувств.
• Желание эскапировать.
• Высказывания о том, что хотели бы умереть (без желания умереть).
• Желание уйти от боли (не обязательно через смерть).
• Жадность.
• Азартные игры.
• Чувство тревожности.
• Изменение себя ради комфорта других.
• Стремление к чрезмерному контролю.
• Манипулирование другими.
• Одержимость.
• Мелочность.
Это лишь некоторые из инструментов раненого эмоционального ответа, которые могли развиться у вас в качестве навыков копинга, чтобы преодолеть обстановку хаоса, неуверенности и смятения в молодости. Это импульсивные реакции, которые вы можете использовать, а позже хвататься за голову и спрашивать себя: «А почему я так поступил?».
Если после прочтения списка в этом упражнении вы почувствуете себя подавленным, сделайте глубокий вдох. По мере прохождения этого процесса будет наступать ясность в вопросах, почему вы делаете все эти вещи, и вы выучите способы исцелять эти раны.
Загляните в себя, чтобы понять, какие еще используемые вами инструменты раненого эмоционального ответа не перечислены здесь. Отметьте, что вы нашли – это будет ключом на пути к вашему исцелению. Возможно, вы захотите вернуться к своему списку и начнете понимать, как, когда, где и почему у вас выработались эти раненые эмоциональные ответы. (Сохраните ответы из этого упражнения, чтобы снова использовать их в пятой главе. Импульсивные реакции, которые вы определите сейчас, будут снова возникать в процессе ИСЦЕЛЕНИЯ).