Повторение полезных для нас действий формирует нейронные связи, в которых мы нуждаемся. Пережитые нами приятные моменты создают особые соединения нейронов, которые теперь готовы производить «гормоны счастья» каждый раз, когда мы оказываемся в подобных позитивных ситуациях. Напротив, ранее испытанные некомфортные ощущения создают нейронные цепи, которые мы хотели бы «обойти». Каждый раз при каком-то жизненном переживании сигналы из окружающего мира продуцируют в нашем мозгу электрические импульсы. Эти импульсы проходят в мозге обязательно по пути наименьшего сопротивления (по наиболее развитым, чаще используемым синаптическим связям между нейронами), и именно это определяет нашу реакцию на то или иное событие.
В молодости мы создавали новые нейронные цепочки весьма легко. Но чем старше мы становимся, тем этот процесс сложнее. С возрастом он уподобляется путешествию в джунглях, когда путь приходится прорубать при помощи мачете. Каждый шаг требует колоссальных усилий, и новые связи, созданные вами с большим трудом, моментально зарастают густым кустарником – как тропинки, которыми пользуются лишь от случая к случаю, – и приходится вновь и вновь хвататься за нож. Такая борьба с дикими зарослями может создавать впечатление пустой траты времени, если вместо этого вы можете пользоваться уже «протоптанными» нейронными путями.
Нейронам трудно направлять электрические импульсы по малоактивным цепочкам. Но с каждым разом они делают это всё легче и легче. Нейронная связь развивается довольно медленно, и узкая и скользкая «тропка» затвердевает только через месяцы постоянного использования. Повторение полезных для нас действий создаст нейронные связи, в которых мы нуждаемся.
Первый шаг к цели порождает необходимость совершить следующий, чтобы предыдущий не стал напрасным. Вы должны использовать это знание и продвигаться к желаемому маленькими, чётко обозначенными шажками, делать простые, невеликие, умные вещи, закрепляющие ваш новый образ поведения. Наши прошлые решения составляют нашу личность. Так по капле формируется ПРИВЫЧКА исполнять принятые решения, а уже потом сама ПРИВЫЧКА доводить начатое дело до победного конца сделает за нас всё правильное и необходимое для достижения цели. Последовательность и Постепенность – это настоящее ядерное оружие управления собственной жизнью. Примерно половина из тех, кто начинает следовать новому режиму, через полгода-год прекращают занятия. Просто порой люди сразу берутся за упражнения с высокой интенсивностью, а это ухудшает их физическое или эмоциональное самочувствие – система сигналов и награды не включается в работу. Сила воли истощается, если усилия не подкрепляются наградой. И мы бросаем начатое дело.