– нечищеные от кожи корнеплоды, такие как морковь, свёкла
– дикорастущие растения
– Пшеничная трава и ячменная трава
– Ферментированные соевые продукты, такие как мисо, сёю и темпех
– Квашеные овощи, такие как квашеная капуста
– Черный чай
– Веганские пищевые добавки
Есть веганы, которые обращаются к веганским добавкам из-за их простоты.
Потребление этих витаминов, минералов и питательных веществ все ещё возможно при разнообразном питании.
Полезно ознакомиться с плакатом веганского питания от Вегетарианского союза (Vegetarierbund, vebu) или пирамидой веганского питания от Peta (организация по защите прав животных).
Регулярные анализы крови показывают возможные недостатки, на которые можно отреагировать корректировкой продуктов питания.
Упражнения полезны и важны!
Дополнительные физические упражнения полезны для вегетарианской потери веса.
Если Вы хотите похудеть, Вы должны сжигать больше энергии, чем накапливаете. Даже небольших движений в повседневной жизни достаточно, чтобы организм сжигал больше энергии при устойчивом изменении образа жизни. Проще говоря, если Вы хотите поддерживать потерю веса, Вы должны заниматься спортом.