эмоции и чувства становятся блёклыми, смазанными. Это касается и чувства любви по отношению к ребёнку.
КАК ПРАВИЛЬНО ПРОГОВАРИВАТЬ ЭМОЦИИ
Проговаривание – один из способов проживания эмоций. Называя эмоции, мы, во-первых, снижаем накал. Во-вторых, если ребёнок слышит нас, даём ему понять, что с нами происходит. Это делает обстановку в его глазах более безопасной. В-третьих, учим ребёнка цивилизованному выражению эмоций своим примером.
Когда мы проговариваем эмоции, активизируется наш рациональный мозг, а точнее – речевые центры, которые находятся в коре головного мозга. Без неё мы не способны себя контролировать. Когда зашкаливают эмоции, кора отключена. Если мы начинаем говорить о чувствах, например: «Как же сильно я сейчас злюсь!» – подключается кора, а вместе с ней и самоконтроль.
Проговаривание эффективно, когда есть силы, чтобы удержаться от срыва. При этом важно:
– не показывать ребёнку, что вы не справляетесь с эмоциями. Когда взрослый не справляется, он теряет ведущую позицию. Ребёнок чувствует, что не может положиться на вас, и занимает позицию взрослого сам. Это непосильная ноша для малыша, и он становится тревожным и агрессивным. Помните, ребёнок не должен слышать от нас фраз: «Я больше не могу!», «Да сколько уже можно?», «Ты издеваешься надо мной?», «Я вообще не представляю, что с тобой делать!». Этим мы демонстрируем бессилие и выталкиваем ребёнка в ведущую позицию;
– обезличивать эмоции. Говорим не «я злюсь на тебя», а просто – «я злюсь». У многих из нас стоит запрет на злость по отношению к детям, это чувство подавляется. Поэтому дать выход эмоциям будет легче, когда мы злимся просто так, а не на ребёнка.
Кстати, обычно нам только кажется, что мы злимся именно на детей. На них просто безопасно срывать злость. Дети маленькие, беспомощные, беззащитные. Да и деться им некуда. Они не могут сказать: «Мне надоело, что на меня постоянно орут, я ухожу».
На самом деле за нашим раздражением часто стоит глубокая неудовлетворённость жизнью – в данный момент или вообще. Поэтому, если вы сильно злитесь на детей, задайте себе вопрос: что меня злит на самом деле?
Вы наверняка слышали о колесе баланса, которое состоит из восьми секторов: семья, друзья, здоровье, хобби, деньги, отдых, личное развитие, работа/бизнес.
Когда в течение длительного времени приоритет отдаётся какой-то одной из сфер, все остальные начинают западать. В этом случае мы должны либо уменьшить важность преобладающей сферы, либо сделать что-то, чтобы подтянуть остальные. Только тогда наше колесо «покатится».