"Вы действительно больше никогда не собираетесь переступать черту? Это просто настраивает на чувство вины, когда вы переедаете, и вы это знаете. Тебе действительно нужно больше чувства вины в твоей жизни? А теперь просто принеси мне немного "комфортной еды". это будет вкусно!". – Ваш толстый мыслящий «я».
Эти угрозы вины не должны вас пугать. Потому что в этой книге мы применим очень эффективный способ восстановления после ошибок, не зацикливаясь на чувстве вины и стыда. Если вы упали, вы просто встанете и продолжите с того места, на котором остановились. Нет необходимости многократно бить себя лопатой по голове!
Тем не менее, поскольку страх вины и неудачи останавливает многих людей, прежде чем у них появляется шанс действительно попробовать, давайте немного поговорим о том, как мы будем относиться к ошибкам в рамках образа, мышления «Никогда не переедай». Вкратце, мы просто относимся к себе так же, как относились бы к ребенку, который искренне пытается достичь чего-то важного.
Например, предположим, что ваша пятилетняя дочь очень хочет доехать на велосипеде до вершины очень крутого холма без остановки. Скажете ли вы: «Ты никогда не доедешь до вершины без остановки, малышка Сара. Этот холм слишком крутой. Я не хочу, чтобы ты чувствовала вину и стыд после неудачи, поэтому давай даже не будем пытаться, хорошо?».
Конечно, нет! Вместо этого вы поможете ей уверенно и с энтузиазмом идти к цели. А если у нее не получится, вы будете рядом с ней, чтобы выяснить, что пошло не так, и в следующий раз она сможет добиться большего. Вы не заставите ее чувствовать вину за то, что она не смогла достичь вершины, и не помешаете ей поставить цель.
В этом сценарии Сара в глубине души будет знать, что, если она потерпит неудачу, вы будете рядом, чтобы поднять ее на ноги и помочь добиться большего в следующий раз. Но – и это ключевой момент – с вашей поддержкой и энтузиазмом она будет крутить педали в гору с уверенностью и решимостью. И в конце концов – возможно, не с первых попыток – она сделает это. Во многом потому, что вы защитили ее от того, чтобы она не была озабочена возможностью неудачи.
По моему опыту, именно так мыслят люди, которые перестают переедать. Подобно маленькой Саре, уверенно крутящей педали на большом холме, вы научитесь выкидывать из головы даже самую отдаленную возможность неудачи. Если вы допустите ошибку, вы просто возьмете себя в руки и снова начнете крутить педали в нужном направлении, все время говоря себе приободряющие слова.