2. Для меня одиночество – это … (когда близких людей нет рядом два/три/шесть/двенадцать часов/когда меня не понимают)
3. В какой момент я впервые почувствовал одиночество?
4. Как одиночество отзывается в моем теле? Есть ли неприятные ощущения?
5. Вызывает ли одиночество стресс?
Следует определить, какого именно вида общения вам не хватает, из-за чего вы чувствуете одиночество. Вас могут не понимать друзья из-за разности интересов, либо вы хотите глубокой эмоциональной связи в романтическом контексте с партнером.
Вы могли не ощущать одиночества до определенного времени – переход в новую школу, переезд в другой город для учебы в университете, потеря близких друзей, с которыми разошлись пути или разрыв с партнером.
Могло быть и по-другому, например, вам всегда не нравилось оставаться одному, начиная с раннего возраста, когда родители задерживались на работе или оставляли вас дома, уходя по своим делам.
В любом случае, одиночество – это триггер, который включается в определенный момент. Если оно сразу начало доставлять дискомфорт практически на физическом уровне (сосущее чувство где-то глубоко внутри), то потом его становится практически невозможно остановить.
На этом этапе важно понять, что одиночество – это внутреннее состояние. Вокруг вас может быть уйма друзей, у вас может быть трое или пятеро детей, свой бизнес и еще целая прорва всего, но при этом вы можете чувствовать себя одиноким.
Далее нужно разобраться, где именно для вас есть дискомфорт. Определите, что именно вам делать неудобно:
1. Проводить время без пользы. Такие люди часто не могут ходить куда-то в одиночестве именно с целью развлечений. Им кажется, что за эти два часа можно было постирать шторы, переделать кучу работы, приготовить еды на два дня вперед. Так зачем же бесцельно гулять, если можно провести время с гораздо большей пользой?
2. Тяжело именно совершать процесс взаимодействия с незнакомыми людьми. В этом случае мучительное чувство возникает тогда, когда вы думаете о том, что придется объяснять продавцу в магазине, какое именно платье вам нужно, заводить беседу с попутчиком во время поездки в другой город или обмениваться фразами с официантом.
3. Трудно тратить деньги на себя. Вы думаете, что лучше купить ребенку новые сапоги, которые ему очень нужны на осень, чем прогуляться по торговому центру и сделать несколько приятных покупок себе. Или купить мужу любимые стейки вместо того, чтобы сходить поужинать в кафе одной.