А собственно, что же это такое – стресс?
Стресс (стресс-реакция) – неспецифическая (общая) реакция организма на физическое или психологическое воздействие, которое нарушает его внутреннее равновесие, а также соответствующее состояние нервной системы или организма в целом.
Что значит «неспецифическая»? Непрямая, неочевидная, общая. Она не имеет явной причинно-следственной связи с происходящим событием. Как мы с вами помним, удар палкой по голове вызывает не только прямое повреждение организма, но и неспецифическое – продолжающееся нервное (стрессовое) напряжение, сопровождающееся негативными эмоциями (обидой, страхом, стыдом, виной). То есть на интенсивные воздействия разного рода организм человека отвечает не только местной защитной реакцией, но и общей физиологической реакцией. Независимо от того, какое именно раздражающее воздействие было осуществлено.
Ганс Селье выделил две формы стресса: положительный (эустресс) и отрицательный (дистресс).
Эустрессом принято называть стрессовое воздействие слабой или средней интенсивности (реже – высокой), которое не превышает адаптивные возможности организма. Эустресс тонизирует организм, способствует мобилизации. Стресс будет полезным для человека в случаях, когда присутствуют позитивный эмоциональный фон, позитивный опыт решения подобных ситуаций в прошлом, положительный прогноз на будущее, необходимые ресурсы для преодоления стрессовой ситуации, одобрение и поддержка социального окружения человека.
Дистрессом (вредным, негативным стрессом) принято называть стрессовое воздействие средней, высокой и очень высокой интенсивности, с адаптацией к которому организм человека уже не справляется. Такой стресс разрушает физическое и психическое здоровье человека, может привести к различного рода физическим и психическим заболеваниям.
Стресс становится дистрессом при наличии следующих факторов: негативный прогноз, отсутствие опыта и ресурсов для разрешения ситуации, беспомощность перед возникающими обстоятельствами, отсутствие поддержки, осуждение и отвержение социального окружения, чрезмерная интенсивность и продолжительность воздействия.
Мы видим, что стресс, а именно эмоциональная (неспецифическая) реакция на стрессовую ситуацию, является формой адаптации человека к среде. При этом стресс меняет физиологию организма и его функциональное состояние в соответствии с решаемой в данный момент задачей. Это позволяет закрепить на всех уровнях – и физиологическом, и психологическом – правильные действия, а также предотвратить неправильные в будущих схожих по формальным признакам ситуациях. Запомним это определение. Это очень важно для понимания того, чем же на самом деле в итоге является психосоматика.