Ответы на вопрос, какие бывают виды стресса, как преодолевать то или иное стрессовое событие, как не повторять прошлых ошибок, дает пирамида стресса.
1.3. Пирамида стресса
Все виды жизненных препятствий, испытаний, сложных ситуаций и трудностей, то есть стресса, можно условно разделить на шесть уровней. Каждый из этих уровней отличается от других степенью силы и глубины. Один уровень является достаточно легким в плане преодоления, второй – более сложным, третий – ещё сложнее и так далее. Проявления и пути выхода из кризиса на каждом уровне различаются, поэтому применить один способ для всех жизненных ситуаций не получится. Наиболее удобно в плане понимания причин, характера развития и вариантов преодоления стресса представить все его виды в виде пирамиды, состоящей из шести ступеней. Нижняя ступень является самой простой, а верхняя – наиболее тяжелой. Каждый уровень пирамиды стресса имеет свой цвет. Это неслучайно, так как пирамида стресса является логическим продолжением концепции Пирамиды Лейса (см. подробнее в книге «Судьба человека»).
Серый стресс возникает из-за преимущественно отрицательной оценки и негативного отношения человека к своей жизни, людям и окружающему миру. Раздражительность и недовольство собственной судьбой – главные отличительные черты данного стресса. Людей в сером стрессе видно по поведению – они постоянно что-то или кого-то ругают, критикуют, упрекают, а также беспрестанно жалуются на свои проблемы. У них вызывает недовольство практически всё, с чем им приходится иметь дело: работа, зарплата, страна, знакомые, друзья, соседи, сослуживцы, незнакомые люди и сама жизнь. Человек годами живет в отрицательных эмоциях, ему не нравится его существование, и он считает, что судьба к нему несправедлива. Другими словами данный человек живет в кромешном аду.
Представьте человека, который ежедневно ходит на нелюбимую работу, живет в старой, давно не видевшей ремонта квартире, делит её с супругой, чувства к которой давно прошли. Уже утром, только проснувшись, он чувствует раздражение, зная, что день будет длинным, тяжелым и безрадостным. В течение дня он считает часы и минуты, ожидая окончания смены, но и дома не находит умиротворения – конфликты и недопонимание с второй половиной ощутимо отравляют жизнь. Укладываясь вечером в постель, он понимает, что завтра (и послезавтра) ничего не изменится. Человеку не нравится то, как сложилась его жизнь, он зол и обижен на судьбу, и вымещает свой гнев на окружающих. Однако облегчения это не приносит. Это яркий пример серого стресса. Некоторые люди годами живут в таком состоянии.