думаешь, что должен
Чувствуешь себя виноватым за то, что не позвонил родителям. За чувством вины кроется страх наказания. Или думаешь, что должна порядок наводить каждый день. Тут возможен и страх осуждения, и страх наказания, и другие страхи.
3. Когда ничего не хочется делать, лень
В этом случае все силы ушли на то, чтобы сделать то, что нужно другим, потому что когда делаешь то, что хочешь сам (сама), силы, наоборот, прибывают. Такими действиями часто руководит страх осуждения, наказания, потери, страх ошибиться, сделать неправильно и др.
4. Суета, мельтешение, хватаешься то за одно, то за другое.
Много вроде бы нужных, но зачастую бесполезных действий
Начала мыть посуду, бросила, кинулась прибирать в комнате. Заглянула к детям, забыла, что убираешься и посуду не домыта, пошла воспитывать детей. Одновременно пытаешься поговорить по телефону и проверить уроки сына.
Под этим кроется рой страхов вплоть до страха смерти.
5. Отлично помогает понять есть ли страх – делать непривычные
действия
Например, надеть ярко-красное платье и пройти по главной улице города. Способ работает в том случае, если до этого одеться в красное было табу, а пройти в таком виде вызывает дискомфорт и священный трепет. Кстати, это следующий способ определить страх.
6. На отдельные действия есть табу или ультиматум
«Я никогда не…» – говоришь ты себе, и сразу становится понятно, что чего-то боишься.
«Я никогда не кричу на других людей» – боишься чужой агрессии, не знаешь, что с ней делать, страх проявиться, обратить на себя внимание и сделать то, что хочешь. Этот страх маскируется под «я воспитанная и вежливая», «на других кричать нехорошо», «я не могу себе этого позволить» и т.п.
«Я никогда не иду на компромисс» – мало того, что говорит о жёсткости, так это ещё и о страхе потерпеть неудачу или провал, показаться смешным или лузером.
«Я никогда не буду…» – нерешительность, страх успеха или неуспеха, страх потери или наказания, в основе которых лежит страх смерти.
7. Тревога, волнение, беспокойство – младшие братья страха
По этим эмоциям можно отследить, что боишься, но не отдаёшь себе в этом отчёта.
8. Неоправданная агрессия – оборотная сторона страха
Я борюсь – я боюсь. А ещё часто раздражаюсь.
Когда замахиваешься первой из страха, что не отобьёшься потом. Когда кричишь в гневе из-за того, что боишься, что не услышат, не поймут, не считают главной или не признают факта твоего наличия или существования. Когда раздражаешься на каждую мелочь, потому что нет сил это терпеть. Оно и не нужно. Нужно перестать бояться, и раздражение уйдёт само.