Есть хорошая новость: если вы упали, значит, сможете и подняться, а затем и взлететь. Если вы знаете на личном опыте тяжелое состояние, тогда у вас появляется возможность ощутить совершенно противоположное состояние, другую сторону одной медали жизни. Для этого нужно ваше намерение и готовность действовать. Для начала нужно понять, что вызывает эти состояния? Их вызывает наше отношение к тому, что с нами происходит, то, как мы к этому относимся, как толкуем происходящее с нами. Одна и та же ситуация, произошедшая с двумя людьми, будет воспринята ими по-разному. У каждого будет своя реакция на происходящее, основанная на прошлом опыте и выбранном отношении и выработанных качествах характера.
Двух сотрудников сократили по должности в один момент. Оба будут, скорее всего, расстроены, огорчены и ошеломлены. У каждого из них свой способ и длительность проживания этих состояний. Разные эмоции будут беспокоить каждого из них в зависимости от того, во что они верят о себе и о жизни в целом и как справляются с трудностями. Это будут совершенно два разных способа проживания и принятия случившегося. Один из них может поддержать себя убеждениями, а другой еще больше ввести в отчаяние и апатию. Один изначально будет держать позитивный, разумный настрой, а второй сразу упадет в яму злости. В таких случаях очень важно уметь поддержать себя и пройти через процесс принятия.
Есть известный процесс принятия любого события и своего состояния, связанного с ним. Он состоит из пяти этапов, определенных психологом Элизабет Кюблер-Росс как способ принимать смерть – наивысшую утрату. Но именно эти пять этапов проходит человек при любой утрате – маленькой (потеря небольшой суммы денег, сорвавшаяся встреча, отмена свидания) или большой (расставание или смерть дорогого человека, увольнение с должности, переезд в другой город или страну). В пять этапов входят: отрицание, гнев, торг, депрессия и само принятие.
Отрицание характеризуется несогласием, избеганием ситуации и своего состояния, нежеланием признать реальность. Вы можете делать вид, что ничего не произошло критичного или пытаетесь вернуть все, как было прежде. Вы минимизируете важность, отрицаете чувство боли, чтобы не проживать ее, и избегаете произошедшее. Мысли отрицания: «Мне все равно», «Ничего серьезного не произошло», «Этого не может быть». Сопровождается сонливостью, суетливостью в действиях. В период отрицания мы отстраняемся от себя, становимся апатичными и перестаем понимать себя. Мы лжем себе и всем вокруг о своем состоянии и боимся смотреть правде в глаза. Отрицание – это защитный механизм, чтобы уменьшить тревожность от ощущаемой угрозы. Отрицание защищает нас до тех пор, пока мы не будем готовы посмотреть правде в лицо и признать ее.