2. Составьте рацион так, чтобы было три полноценных приема пищи, и дополните их 2-3 перекусами. Время для их проведения зависит от вашего режима сна, в идеале – каждые 3-4 часа.
3. Сделайте обязательным перекус перед каждой физической нагрузкой, так как для спорта нужны микроэлементы, отсутствие которых попросту замедлит ваш обмен веществ, то есть начнется накопление жира.
4. Ешьте настоящую еду, насыщенную микроэлементами, которых лишены продукты с фабрики.
5. Не пейте ничего, кроме воды, если не уверены, что осилите водную норму в день. От кофе и алкоголя рекомендуется отказаться.
6. Поставьте в известность своего врача в том, что решаете проблемы с помощью пищевой терапии, чтобы заручиться его помощью.