▶ Сократите лишнее. Есть вещи, которые должны делать вы сами. Но совсем необязательно отдавать им максимум возможного времени. Зачем задерживаться на скучной вечеринке? Зачем на совещании тратить время на ритуальные фразы? Зачем штудировать статью в журнале от начала до конца, если вы уловили суть по первому и последнему абзацам, а также подписям к иллюстрациям (этот метод чтения помогает автору в разы быстрее справляться с научными публикациями – многочисленными, но не всегда оригинальными)?
Британский писатель Сирил Паркинсон еще в 1950-е годы обнаружил хитрую жизненную ловушку: работа занимает все отпущенное на нее время. Если вы решаете, что составление служебной записки займет 10 минут, эта работа растянется именно на такой срок вне зависимости от ее сложности. Так почему бы не поставить себе более жесткие временные рамки? Работа, скорее всего, будет выполнена в срок, а вы будете более собранным.
Правило 2. Просто начните
Сколько обещаний, данных под бой курантов, остается актуальными хотя бы к середине февраля? Не более 20% (ученые занимались таким подсчетом!). Как ни светлы наши помыслы, но текущее положение дел привычнее, важнее.[1]
Главный способ победить прокрастинацию содержится… в учебнике физики за 9 класс. Его сформулировал не кто иной, как сэр Исаак Ньютон. Это первый закон Ньютона[2]. Его еще называют законом инерции. Дело в том, что наш мозг – страшно инерционная штука. Если можно что-то не делать, он и не будет делать. Но уж если начал над чем-то думать, действовать, то предпочитает закончить.
Используйте его упрямство себе на пользу. Просто начните задуманное дело – хотя бы с мелочи. Не оценивайте сделанное по гамбургскому счету – сперва довольствуйтесь малым. И сила инерции начнет работать на вас.
Правило 3. Позвольте умным привычкам управлять вами
Каждый день на протяжении долгих лет мы повторяем одни и те же действия. Наши работа и досуг подчиняются десяткам ритуалов, о которых мы не задумываемся. Это важно, потому что экономит мозгу массу энергии. Порой привычки начинают нам вредить. При этом избавиться от дурной привычки невероятно сложно. Как же быть? Заменить плохую привычку полезной.[3]
▶ Найдите разумный компромисс. Скажем, вы привыкли лакомиться десертом за просмотром любимого ситкома. Заменить мороженое на брокколи – не вариант. А вот на ягоды и орехи – вполне реально.