Именно в тот момент я вспомнила о просмотре фильмов. Я не могла ходить к психологу, не могла пойти в тренажерный зал или просто пойти погулять. Но выделить 1,5 часа на просмотр кино, пока дочка спала, я вполне могла.
В этой книге я не даю советов, а лишь рассказываю о своем опыте, который значительно облегчил мне жизнь и улучшил ее качество. Я не претендую на истину и не навязываю свою точку зрения. Я лишь делюсь своими наблюдениями, практиками, размышлениями и историями прошлого.
ГЛАВА 1. Какие чувства бывают. Условное разделение на "хорошие" и "плохие" чувства.
Каждый день мы испытываем гамму чувств. От тех, от которых мурашки по коже (в хорошем смысле этого слова). И те, которые нас разрывают, отягощают, разрушают и могут подорвать здоровье.
Условно мы делим чувства на позитивные и негативные.
Примеры позитивных чувств: любовь, счастье, восторг, благодарность, уважение, нежность, надежда, вдохновение, умиротворение, удовлетворение, доверие, оптимизм, уверенность, спокойствие, признательность, эмпатия, сострадание, изумление, умиление, эйфория, симпатия, энтузиазм, радость, легкость.
Примеры негативных чувств: гнев, боль, разочарование, отчаяние, опустошение, безысходность, уныние, отвращение, усталость, безнадежность, стыд, сожаление, вина, зависть, злость, скука, бессилие, печаль, тоска, страх, неудовлетворенность, обида, ревность, ненависть, безразличие.
Отрицательные чувства, которые люди не хотят чувствовать (их сложнее переживать), они доставляют больше боли и беспокойства, нежели удовольствия и наполнения.
Нужно понимать, что положительные и отрицательные чувства – это две стороны одной медали.
Нельзя испытывать всегда только позитив. Это утопичная идея токсичного саморазвития, когда тебе говорят, что можно жить всегда только в кайф. Психически здоровый человек не может испытывать только позитивные чувства. Так не бывает.
Для понимания этого можно использовать образ качелей. Чтобы подняться высоко-высоко вперед и вверх, нужно откатиться далеко назад спиной. Чем ярче эмоции, когда ты летишь вверх, тем страшнее и волнительнее, когда ты летишь назад.
Если мы подавляем в себе отрицательные чувства, то нет возможности испытывать и положительные в полном объеме.
Испытание сложных чувств порой пугает. Особенно тех, кто не умеет этого делать или у кого стоят внутренние запреты на выражение гнева, боли, обиды.