ФизкультуРинг. I том. Сборник статей. Мотивация. Рекомендации для начинающих физкультурников - страница 3
Вот некоторые плюсы спортивных занятий
– Разминка оздоровит суставы.
– Приседания и гимнастика на кольцах полностью разгонят кровь по всему телу и включат в работу все мышечные группы выжмут из организма лишнюю влагу т.е. избавят от отёков и даже улучшат цвет лица на следующее утро.
– Умеренная растяжка во время заминки устранит зажатость связок и мышц, что придаст любому человеку уверенности в себе и на работе, и на отдыхе.
– Бодрое и позитивное настроение гарантированно каждому кто не забывает про физический тренинг вне дома.
Удачи!
Пятьдесят лет не приговор. Но и расслабляться не стоит.
Такой зрелый возраст накладывает свой отпечаток на здоровье, мировосприятие, ежедневную жизнь. И нужно сохранить качество жизни на прежнем уровне, а в некоторых особо удачных и упорных случаях даже улучшить.
В первую очередь необходимо перестать загоняться, то бишь гнаться за новомодными штучками, спортивными результатами, идеальными формами.
Главное – самочувствие и ощущение здоровья. Остальное или приложится, или будет ни к чему. Физически процесс выглядит, как выброс гормонов счастья – дофамина, серотонина, т.е. эндорфинов в кровь. Психически – как состояние хорошего настроения, умиротворения, спокойствия и удовлетворённости жизнью.
Во-первых,
рецепт как всегда прост – адекватные физические нагрузки в тот день, когда не было физического труда.
Для этого подойдут любые движения, упражнения, занятия. Лишь бы они не причиняли вреда физкультурнику. Отсюда следует вывод, что полезная физическая активность человеку в двадцать-тридцать лет – вполне может быть непригодна шестидесятилетнему начинающему спортсмену.
Бережное отношение к суставам, связкам, сердцу, мышцам, сосудам – вот основной лейтмотив физической активности после 50-ти лет. Травмы, полученные в таком возрасте, останутся с вами навсегда. Даже травмы, приобретённые в молодом возрасте, как правило, с возрастом возвращаются и вновь беспокоят.
Тогда выбор остаётся только за предсказуемыми, не экстремальными, адекватными возрасту физическими занятиями.
Значит следует отбросить мечты о радикальной трансформации тела, о соревнованиях с более молодыми атлетами, испытаниях своего тела на прочность.
Во-вторых,
целью и результатами спорта 50+ должны быть – стабильность хорошего самочувствия, позитивное восприятие повседневных забот, способность соответствовать вызовам современной жизни, хорошее настроение в конце концов.