При плохо развитой гибкости затрудняется координация движений, потому что ограничивается перемещение отдельных звеньев тела человека. Отсюда вытекают ограничения в физических качествах выносливости, быстроты реакции, силы и скорости движения. При увеличении энергозатрат и снижении экономичности работы, затрудняется координация движений, потому что происходит имитация перемещения отдельных звеньев в пространстве, что зачастую приводит к травмам связок и мышц при физических нагрузках на суставы.
И так, гибкость можно охарактеризовать как состояние мышечной системы и степень подвижности суставов.
Чтобы мышцы человека работали рационально, нужна гибкость. Если запас подвижности отсутствует, то сложно выполнять двигательные действия с амплитудой, а это влияет на снижение потенциальных возможностей занимающихся спортом людей [Зуев, с.15].
При снижении гибкости возникают проблемы со здоровьем, такие как: искривление осанки, механическая разбалансировка костей таза, спины, шеи, возможны смещения некоторых частей тела по отношению друг к другу, а вследствие этого повреждаются связки хрящи и происходит деформация всего тела. Сутулость спины появляется из-за коротких мышц, что приводит к впалой грудной клетке, а это в свою очередь уменьшает вентиляцию легких.
Короткие спинные мышцы и малоэластичные сгибатели бедра могут провернуть таз вперед, и как следствие, возникает лордоз, а вместе с ним и боли в поясничном отделе хронического характера, а также воспаления седалищного нерва. Постоянное переутомление мышц задней части тела, головокружение и головные боли вызывает часто опущенная голова.
Если гибкость не тренируется специально, она с возрастом утрачивается быстрее других физических качеств. Поэтому уровень гибкости, как считают ученые является материалом возраста. Даже мудрые йоги говорят о том, что пока позвоночник гибкий – тело молодое.
Гибкость в своем проявлении зависит от следующих факторов:
– особенность анатомии строения поверхностей суставов, формы костей зачастую определяют размах движения и его направление;
– возможность расслаблять произвольно мышцы, которые растягиваются и напрягать мышцы, осуществляющие движение – это называется степенью совершенствования межмышечной координации;
– эластичность связок и мышц, здесь огромную роль играет длина мышцы. Короткие мышцы влияют на ограниченность естественной амплитуды движения и делают его менее мягким и изящным;