– Общая функциональность организма человека. При утомлении гибкость мышц уменьшается, но ее могут увеличить положительные эмоции, а отрицательные эмоции ухудшают состояние организма;
– внешние факторы, такие как температура воздуха окружающей среды, время суток, была ли разминка;
– гибкость зависит также от пола, возраста человека, потому что у детей она выше, чем у взрослого человека, у женщины гибкость лучше, чем у мужчины [Бондаренко, с.37].
Ученые доказали, что основным фактором, который ограничивает полную природную амплитуду движений в суставах – это фактор сопротивления мягких тканей: кожа человека дает сопротивление на 2%, связки и сухожилия дают сопротивление на 10%, а также мышечная ткань и ее фасция, а именно длина мышцы дают сопротивление в 41% и это самый важный фактор, который определяет подвижность суставов. Так, короткие мышцы делают суставы малоподвижными, а длинные имеют возможности использовать свободную и полную амплитуду.
Выделяют виды форм гибкости, в зависимости от морфофункциональных свойств опорно-двигательного аппарата:
– активная\пассивная\смешанная;
– общая\специальная;
– динамическая\статическая[Холодов, с.80].
Под активной гибкостью понимают некоторые движения, выраженные большой амплитудой, которое выполняется при использовании своих мышечных усилий, проявляя гибкость самостоятельно.
Пассивная гибкость – это способность исполнения аналогичных движений при помощи внешних растягивающих сил: проявлений усилий партнера, внешнего отягощения, специализированных приспособлений. Пассивная гибкость всегда больше, чем активная.
Запас гибкости – это разница от пассивной до активной гибкости. Когда происходит утомление организма, активная гибкость снижается, потому что снижается способность мышц полностью расслабляться. В тоже время пассивная гибкость повышается[Ашмарин, с. 31].
Аналогичным образом проявляется общая и специальная гибкость. Вариант общей гибкости определяется высокой подвижностью, то есть амплитудой, во всех суставах, к которым относятся плечевой, локтевой, голеностопный, позвоночник и т.п. Специальная гибкость определяется амплитудой движений, которая соотносится с техникой определенного двигательного действия.
Гибкость можно классифицировать по способу проявления как динамическую и статическую. В движении проявляется динамическая гибкость. В позах изменяется статическая гибкость.