Когда во время собеседования при приеме на работу или презентации в компании видишь неуверенного в себе человека, внутри просыпается чувство жалости. Как правило, это говорит об отсутствии любви к тому, что он делает. Невозможно убедительно презентовать другим людям то, что тебе самому не нравится.
Если вы хотите изменить что-то, то для начала признайте наличие проблемы, определите цель и способы ее достижения. Проблемы с самооценкой лежат в области психологии, поэтому выполнить все три условия не так просто. Например, если ваша цель – похудеть, то сформулировать задачу довольно легко, информации о способах ее решения предостаточно, поэтому все, что остается, – следовать указаниям. Если вы задались целью выучить английский, с формулировкой задачи также не возникнет сложностей, а вот методов его изучения великое множество – вам просто нужно уделить этому время и приложить усилия. Однако, когда дело касается психологии, даже осознать свое состояние не так-то просто. Поэтому мы то и дело впадаем в отчаяние или же мучаемся от того, что не знаем причин такого поведения.
Любую организацию порядка лучше начинать с сортировки. Это касается и уборки в доме, и приведения в порядок документов, и формирования привычек. Необходимо решить, что нужно выбросить, что сохранить, а что отложить в сторону. То же самое касается и душевной организации. Стоит научиться распределять вещи по категориям и сделать это своей привычкой.
«Сортировка мусора» в голове
Оставить: то, за что можно себя похвалить, позитивные мысли
При низкой самооценке, когда мы слышим комплименты от окружающих, то думаем:
«Быть того не может». (Отрицание.)
Даже когда мы получаем комплимент напрямую, то отказываемся в него верить и сразу же отбрасываем его в сторону. Образно говоря, если бы мы получили в подарок сумку от Chanel, то не поняли бы, что она действительно брендовая.
«Он сказал это, чтобы утешить меня». (Когнитивное искажение.)
Даже буквальный комплимент порой воспринимается как издевка. Если мы получаем сумку от Chanel в подарок, то остаемся уверены, что это подделка.
«И что дальше. Во всем остальном я все равно неудачник». (Смещение фокуса внимания.)
Вместо того чтобы обратить внимание на содержание комплимента, мы переключаемся на другие вещи. Нам подарили сумку от Chanel, а мы расстраиваемся из-за неудачной прически.