Хорошие слова и мысли необходимо как следует пережевать, проглотить и усвоить из них все полезные вещества.
Наша новая сотрудница Дами сказала, что слышала обо мне много хорошего. Я хотела пропустить это мимо ушей, но решила задержать внимание и сохранить в памяти. Отлично сработано.
– запись из личного дневника от 20.11.2019
Выбросить: ментальный мусор
Чтобы мусор не гнил и у вас не завелись мухи, нужно выкидывать его как можно быстрее. Поначалу сортировка мусора отнимает много времени, но если постоянно практиковаться, появляется сноровка и процесс идет быстрее. Среди ментального мусора есть то, что пришло к нам извне, и то, что родилось внутри нашей головы. Мусор, который попал извне, нужно нести на помойку в первую очередь.
Неприятные слова, которыми нас атакуют окружающие, вроде «Ты поправилась?», «Почему ты сегодня так оделась?», «Без макияжа выглядишь странно», – это мусор. А что делать с мусором, который мне зачем-то вручили? Отправить прямиком в мусорное ведро.
– Хван Чжин Ён, из ролика на Youtube «Как справляться даже с очень грубыми словами»
Мусор, который возникает у нас внутри, выглядит следующим образом.
«Я определенно не справлюсь».
Предыдущий опыт и воспоминания мучают нас в настоящем. В этом случае необходимо оставить прошлое в прошлом.
«Даже если подашь заявку, тебя все равно не возьмут».
Тревога о будущем, которое еще не наступило, останавливает от действий здесь и сейчас.
«Что я буду делать, если совершу ошибку и меня уволят?»
Нас пугают вещи, которые мы не можем контролировать.
Стоит понаблюдать, не наполнена ли ваша жизнь такими мыслями, и научиться быстро от них избавляться. Даже решиться выбросить какую-то вещь бывает непросто, а чтобы избавиться от такой значимой части своих мыслей, нужно и подавно приложить массу усилий.
Избегать: негативные, пессимистичные, саркастичные люди и информация
Когда вы научитесь разделять мысли на нужные и ненужные, то обнаружите, что некоторые из них с самого начала стоило обходить стороной. Следует осознанно потреблять не только материальное, но и духовное. Каждому из нас дано 24 часа в сутках. Это время мы используем, чтобы встречаться с людьми, выполнять свою работу, думать. Вместо того чтобы сначала поглощать, а затем отсеивать ненужное, гораздо разумнее постараться сделать так, чтобы этот ментальный мусор вообще не попадал к вам. Лучше всего держаться подальше от неприятных, мрачных и саркастичных людей или информации, от которой вы испытываете дискомфорт. В противном случае послевкусие от их негативной энергетики останется с вами надолго.