Новостные программы беспрерывно показывают сюжеты, которые шокируют и ужасают, чтобы дольше удерживать наше внимание, а значит, получать больше денег от рекламы. В социальных сетях публикуются красиво написанные фейки, чтобы получить больше лайков. Токсичные люди, как правило, трусливы, поэтому они хотят распространить свой страх на остальных и слиться с толпой. Таким людям не место в вашей жизни. Их стоит избегать.
Вам нужно стать хозяевами своего сердца. Для этого важно научиться определять свои эмоции и встречаться лицом к лицу со своим эго. Нельзя пускать все на самотек, если вы расстроены, подавлены или измучены. Нужно дать эмоции имя, выяснить ее причину, обратиться к внутреннему «я». Найти время для того, чтобы понять себя. Это вас утешит и исцелит.
Если вы полны энтузиазма и готовы приложить усилия, чтобы понять культуру других стран, неизвестных существ и далеких планет, стоит попытаться понять и свой собственный разум.
– Юваль Харари, «21 урок для XXI века»
Если каждый день хотите оставаться в хорошем настроении
Три упражнения для укрепления ума
Далее речь пойдет о том, как привести мысли в порядок и обрести уверенность в себе. Мы говорили о том, что необходимо учиться определять эмоции и смотреть в лицо своему настоящему «я», что это может утешить и придать сил – такие слова звучат вполне правильно, но как же воплоитить их в жизнь… Я тоже долгое время не знала ответа на этот вопрос и ходила вокруг да около.
Давайте вспомним, что мы обычно делаем, чтобы поддерживать физическое здоровье.
Время от времени вы проходите медицинский осмотр. Для профилактики и чтобы в случае чего обнаружить болезнь на ранней стадии. Когда заболеваете – идете в больницу, где врач ставит диагноз и назначает лечение. Вы включаете в рацион здоровую пищу, чтобы дать организму необходимые питательные вещества. Вы развиваете физическую силу и мышцы с помощью упражнений, чтобы поддерживать себя в форме.
Можем ли мы таким же образом позаботиться о своем сознании? Я хочу поделиться с вами некоторыми методами заботы о своем ментальном здоровье, которыми я пользовалась сама и которые принесли видимый результат. Самое главное – постоянно их придерживаться и со временем превратить в привычку. Говорят, что если вы страдаете от «кризиса трех дней»[3]