Манипуляции в отношениях. Использование для манипулирования эмпатии. Манипулятивность и недостаток эмпатии психопатов - страница 4

Обычно, когда два человека вовлечены в трудный момент, присутствуют эмоции. Трудно ясно видеть ситуацию, когда эмоции сильны. Вы имеете право на свои эмоциональные реакции и можете предположить наличие злого умысла из-за появления своего гнева, разочарования или раздражительности. Взгляд за пределы своих эмоций может помочь вам понять ситуацию яснее..

Посмотрите на факты

Целесообразно попытаться сделать ситуацию максимально объективной, рассматривая факты. Вы даже можете попытаться представить, что именно такая ситуация происходит с вашим другом. Можете ли вы увидеть две стороны ситуации и каковы могут быть эти стороны?

Подумайте о последствиях

Иногда мы не можем заранее предсказать намерения другого человека. Возможно, нам придется изучить намерение после того, как ситуация закончится. Если вы в конечном итоге соглашаетесь с тем, чего хочет другой человек, определите естественные последствия этого решения. Означает ли это, что ваши желания или потребности остались неудовлетворенными? Были ли отрицательные, положительные или нейтральные последствия?

Если вы выполняете просьбу человека и каждый раз обнаруживаете, что в результате вы чувствуете себя плохо, это означает, что намерение человека могло быть злонамеренным.

Что делать, если кто-то обвиняет вас в манипулировании

Если кто-то обвиняет вас в манипулировании, сделайте паузу, прежде чем ответить. Проанализируйте свое поведение. Возможно, у вас не было злого умысла, но вы могли использовать свою силу в отношениях, чтобы добиться того, чего хотите.

Спросите себя: «Чего я добивалась?» или «Почему я вела себя так?» – чтобы лучше проверить, не манипулировали ли вы сами. Если да, то признайте это, извинитесь и прекратите такое поведение. Не обязательно стыдить себя после того, как ситуация закончилась. Вместо этого просмотрите, почему вы вели себя так в тот конкретный момент. Вы можете сделать это, проверив себя, чего вы, возможно, хотите или в чем нуждаетесь, и почему вы почувствовали необходимость поступить именно так, как вы поступили.

Важно признание своей не вины

Часто люди, которыми манипулировали, чувствуют, что это их вина или они сами виноваты. Важно признать, что это не ваша вина, чтобы вы могли чувствовать себя комфортно, обращаясь за помощью.