366 шагов к счастью - страница 4

Повторяй «волшебные фразы» как можно больше раз под аудио (используй QR-код):

– «Стоит попробовать»,

– «Я в себя верю»,

– «Я сильнее, чем думаю»,

– «Если ничего не делать – ТОЧНО не получится».

∞∞∞∞

Результат:

Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.

∞∞∞∞

Результат:

1. Представь свою печаль в виде серого облака на небе.

2. Понаблюдай за его (облака) движением.

3. Оно плывет по небу среди «сотоварищей», соединяется с ними и становится больше, превращаясь в тучу.

4. А в какой-то момент, напротив, от него отделяются части, образуя отдельные облака.

5. Они расползаются по небу, какие-то ветер уносит далеко, какие-то остаются совсем близко.

6. И через некоторое время выглядывает солнце.

7. Поначалу робко, осторожно, затем все увереннее и увереннее.

8. Под его лучами облако печали постепенно рассеивается, постепенно исчезая окончательно.

9. Небо становится чистым.

∞∞∞∞

Результат:

Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.

∞∞∞∞

Результат:

Начинай перечислять все свои качества и навыки. Даже самые незначительные. Пиши их до тех пор, пока не смягчится отношение к себе.

∞∞∞∞

Результат:

Посмотри фильм, прочитав QR-код, и запиши реакцию от просмотра фрагмента, ответив на вопросы:

– Что произошло?

– Что вы примените в своей жизни из фильма?

– Кто является важным действующим лицом в этой истории?

– Показывает ли история, как можно бороться со стереотипами или нет?

∞∞∞∞

Результат:

Каждый день пробовать что-то новое. Небольшое: вид кофе, салат, другой путь на работу, редкий фрукт, сказать три слова на японском, посмотреть научное шоу вместо сериала, сходить на мастер-класс и т. д.

∞∞∞∞

Результат:

Отсканируйте QR-код и перейдите по ссылке, открыв фото. Расслабьтесь, насколько это возможно. Не фокусируйтесь на отдельных деталях, смотрите на картинку целиком. Не стремитесь что-то разглядеть на ней: так зрение будет еще сильнее напрягаться.

∞∞∞∞

Результат:

Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.

∞∞∞∞

Результат:

1. Определи, какой вкус у твоей боли. Побудь немного с этим вкусом, ощути его. Сделай вдох-выдох.

2. Теперь вспомни какое-нибудь радостное событие. Давай определим его вкус. Найди свой вариант и побудь с ним.