Нужно просто написать, это всего лишь лист бумаги!
А теперь пришло время составить новые списки, уже с позиции понимания, какие «надо», являются важными, а какие навязанные чувством вины и ложного долга, какие «хочу» ты заблокировал страхами, а какие «могу» реализовываешь не на полную силу.
Пропиши списки так, чтобы они стали вдохновением для тебя. Прочитай их и придумай новые отговорки.
Запиши их и посмейся, ведь теперь ты знаешь, что сам загоняешь себя в рамки ненужных « надо» и ограничивающих « могу».
Живи с позиции «мне это нравится» и тогда никакое чувства вины и тяжелые ноши «долга» не помешают тебе проживать дни так, как тебе хочется!
– Многослойность.
Наша личность состоит из набора установок, родительских программ, воспитания, повседневной жизни, целей, желаний, реализаций, ошибок, переживаний и многих других слоев. Только на первый взгляд мы кажемся простыми и понятными. Совершил плохой поступок- плохой, совершил хороший- молодец! На самом же деле побуждают нас к тем или иным действиям совершенно разные обстоятельства. Практика «Многослойность», поможет тебе разобраться в своих «слоях» и понять, что именно подталкивает тебя на определенные действия или бездействия.
Для практики тебе потребуется белый лист бумаги, ручка и тетрадь для записей. Возьми лист и ручку, нарисуй большого человечка так, чтобы внутри него можно было нарисовать еще 5 фигурок. (см. рис.)
Это твой первый слой личности и он состоит из бытовых проблем, повседневных дел, сложностей, успехов, работы, общения с родными и близкими, а так же с теми, кого видишь впервые, например, продавец или водитель такси.
Опиши и запиши в тетрадь свою повседневную жизнь. Какая она? Чем ты занимаешься каждый день, о чем думаешь, говоришь, какие книги читаешь, что говорят тебе, где бываешь? Опиши, как можно подробнее свою обычную жизнь.
Далее нарисуй внутри человечка (по контуру первого) еще одного.
Это твой второй слой личности. Здесь спрятаны негативные и ограничивающие установки, которые сформировали в тебе много тревог и страхов, а так же здесь есть и положительные установки, которые помогают тебе двигаться по жизни уверенно.
Запиши свои убеждения, которые достались тебе от родственников, друзей, возможно, ты их услышал в кино или понял, столкнувшись в жизни. Запиши все установки, которые вспомнишь и раздели их на две части: те, что помогают и те, что мешают.