.
Наверное, вы замечали порой в транспорте, какое у сидящих напротив людей бывает недовольное и даже суровое выражение лица? Уголки губ опущены, брови сдвинуты у переносицы, челюсть выдвинута вперед… Вряд ли у всех этих людей случились крупные неприятности. Скорее всего, просто обдумывают, что приготовить на ужин, или скорбят о пропущенном футбольном матче, воскресной поездке к теще, или еще какие бытовые проблемы решают в уме. А на лице застыла маска усталости и стресса. Лично мне от этой маски помогает избавиться улыбка. Просто заставляю себя улыбнуться и все. Даже безнадежно слабая, вымученная улыбка разгоняет складки и расслабляет спазмированные мышцы лица. А там глядишь, уже и глаза улыбаются, жизнь налаживается…
Вообще-то у психологов есть приемчик, позволяющий достичь состояния «внутренней улыбки» за считанные секунды. Обязательно возьмите его на вооружение: вы спасете овал своего лица, а также научитесь жить в покое и радости.
Итак, как это делается. Постарайтесь расслабить мышцы лица, почувствуйте, как они наливаются тяжестью, теплом и приятной истомой. Сосредоточьтесь на уголках своих губ и представьте (не прилагая мышечных усилий), как губы начинают слегка раздвигаться в стороны, образуя почти незаметную улыбку. Образное представление этой легкой улыбки заставит мышцы лица совершить спонтанную работу, и ваше лицо примет выражение, которое называют улыбкой Будды. Удивительно, но факт: когда человек расслаблен и полностью сосредоточен на идеомоторном движении уголков губ, характерном для зарождения улыбки, у него автоматически возникает чувство тихой, спокойной радости. Если не удается сразу «достичь просветления», не расстраивайтесь. Даже простое механическое легкое отведение уголков губ в стороны мочек ушей дает эффект расслабления мышц лица и умиротворения. Если в этот момент вы посмотрите в зеркало, то обнаружите, что улыбаетесь точь в точь как Джоконда на портрете да Винчи. А теперь представьте, едете вы в метро, а напротив 10 человек сидят с улыбкой Моны Лизы (хотя недавно вроде бы ученые выяснили, что ее как-то по-другому звали – Пачифика, кажется). В общем неважно, главное, что весь вагон в тихой радости и без морщин на лице, и вы в том числе! Итак, дополнение к полезной привычке №3: практикуем улыбку Будды