Если ваш уровень оптимизма низок, это саммари даст вам простые и понятные техники, которые помогут чувствовать себя лучше – не время от времени, а всегда.
Если уровень вашего оптимизма средний, вы в зоне риска. Чаша весов может клониться в обе стороны в зависимости от обстоятельств. Не будьте их заложником – постарайтесь стать уверенным оптимистом (расскажем как).
Помните, что за пессимизмом мрачной тенью маячит депрессия и в наши дни мы подвержены ей в куда большей степени, чем 100 лет назад. Сравнив симптомы депрессии[4] с симптомами состояния выученной беспомощности, Селигман обнаружил почти полное совпадение.
Селигман убежден: в подавляющем большинстве случаев депрессия вызвана именно образом мышления, а не биологическими причинами. Это не отменяет необходимость визита к специалисту и лечения в том случае, если это кажется необходимым. Однако стоит иметь в виду первопричину – привычный негативный стиль объяснений. Трактуйте неудачи как нечто универсальное и постоянное, при этом причины неудач ищите в себе – и депрессия вам гарантирована.