Подобное поведение продемонстрировали и люди (удары током в эксперименте заменял назойливый шум).
Всем знакомы мысли вроде: «Это от меня не зависит», «С этим ничего не поделать», «Так уж все устроено». Это голос выученной беспомощности. Она делает нас пассивными даже в тех ситуациях, где можно что-то исправить.
В эксперименте Селигмана, однако, было несколько важных деталей. Не все собаки из второй, «беспомощной» группы становились безвольными (и не все люди тоже). Кроме того, животные впоследствии могли разучиться безвольному поведению. Выученная беспомощность не приговор.
Несколько лет спустя Мартин Селигман разработал тест для измерения уровня оптимизма[3]. Если вы решите пройти его, не читайте дальше, пока не узнаете результат.
Стиль объяснений. Почему одни люди сразу сдаются, если не видят результата усилий, а другие продолжают пробовать? Потому что они по-разному объясняют себе неудачу.
Есть три характеристики стиля объяснений (вопросы ASQ сформулированы с их учетом):
1. Устойчивость («Это навсегда?»). Пессимисты уверены, что неприятности – их удел. Оптимисты знают, что все несчастья преходящи. С радостями все наоборот. Для оптимиста удачи и радости – естественная часть жизни. Пессимист полагает, что радости случаются по редкому совпадению.
2. Генерализация («Все пропало?»). Пессимисты распространяют конкретную неудачу на все сферы жизни («Мой проект раскритиковали, я ничтожество»). Для оптимистов неудача в одной сфере жизни никак не влияет на все остальное. И наоборот: успех в одной области оптимист рассматривает как доказательство своей состоятельности в целом.
«Устойчивость» и «генерализация» в совокупности образуют надежду. Если невзгоды для вас временны и специфичны, то вы склонны надеяться на лучшее. И это качество трудно переоценить.
3. Персонализация («Кто виноват?»). Пессимисты обвиняют в неудачах себя, оптимисты – других (или обстоятельства). Выходит, оптимисты – безответственные люди? Ну, в некоторой степени. Важно при этом не терять связь с реальностью. Но, вообще-то, две предыдущие характеристики влияют на качество жизни куда больше, чем персонализация.
Депрессия не приговор
Если вы прошли тест Селигмана и обнаружили высокий уровень оптимизма, вам, вероятно, можно дальше и не читать. Впрочем, в таком случае вряд ли вы вообще открыли бы эту книгу.