Если мы просыпаемся в выходной день в разбитом состоянии, то это не значит, что предыдущий рабочий день тому причина. Факторов плохого самочувствия огромное множество: кофеин, восстановление, питание, вредные привычки, нарушение циркадных ритмов и длительное экранное время за гаджетами. Это базовые факторы и именно на них стоит обратить внимание, так как повлиять на них более чем реально и не стоит каких-то огромных денег. Конечно, перечислять и копать глубже можно гораздо дольше, взяв во внимание нехватку витаминов, и например, ортопедический матрас. Но пока остановимся на этом, и я просто поделюсь своими мыслями о проделанной работе.
Перезагрузка
Не думаю, что наш организм умеет считать дни недели. Он не может нам сказать, что в субботу и в воскресенье он устал. Мы должны отслеживать этот момент по своему самочувствию.
Для меня не существует стабильных выходных. Я считаю это огромной выдумкой. Мой организм не требует тотального разложения. Я не могу позволить себе просто лежать на диване. Если я это делаю, то совмещаю с каким-то занятием. Чаще всего это книга.
За последние несколько лет я значительно изменил качество своего отдыха, сделав его лучше, в первую очередь для себя. Примерно на 90% я убрал из своей жизни лёгкие развлечения. Хотя раньше я тратил всё своё свободное время на компьютерные игры и кино. Дополнительно к таким развлечениям добавлялись ещё и вредные привычки. Подробности обязательно будут в следующих главах.
В один момент я решил попробовать бороться с этой системой, постепенно убирая всё ненужное. Из развлечений я оставлял прогулки, книги и спорт. Всё остальное время занимала работа и бытовые дела. Я заменил видеоигры на книги, а вместо музыки оставил аудиокниги. Но как не старайся, мероприятий с лёгкими удовольствиями сложно избежать полностью. Мы социальные личности и не каждый в одиночестве чувствует себя комфортно. Тем более, наша жизнь заставляет взаимодействовать с другими людьми. И если мы захотим провести полноценное дофаминовое голодание, нужно уезжать подальше от всех или закрываться дома, что конечно не имеет такой острой необходимости.
Тем не менее, результат такой облегчённой версии голодания, мне понравился. Это действительно позволило разглядеть мир в новых красках. Я стал доволен многими мелочами и научился их ценить по-новому. Еда стала вкуснее, книги интереснее, а прогулки ещё приятнее. Что уж говорить о живых встречах, так это вообще был какой-то праздник. Особенно это стало ощутимо, когда я сменил живую работу, на удалённое обучение дома. Только представьте, как проходят несколько дней в одиночестве и молчании.