Признаки недосыпа:
* Ребенок пребывает капризным на протяжении всего дня, он не интересуется любимыми игрушками, а занятия, которые раньше увлекали малыша, больше не в радость. Просится все время на руки, буквально, «висит на маме».
* Кроха все время просыпается с плачем, и это может говорить о сильном переутомлении (НО плач при пробуждении может иметь и другие основания, и не всегда они связаны со сном!).
* Малыш утомляется быстрее обычного, выглядит вялым или, наоборот, ускоряется и переходит в состояние «гиперактивности».
* Процесс укладывания сильно затягивается и появляется сопротивление, что выражается в сильном плаче, истерике, вырывании из рук. Привычные способы успокоения перестают работать, малыш сильно расходится в плаче. Когда мама останавливает укладывание, малыш продолжает сильно плакать. (Подробнее о сопротивлении при укладывании я рассказываю в своей книге «Что делать, если ребенок кричит при укладывании спать. Сопротивление укладыванию, истерики перед сном»)
* Ребенок вдруг начинает засыпать в неожиданных местах. Во время езды в коляске, хотя уже давно там не спит, играя на полу, в самый разгар бодрствования.
* Ночью кроха просыпается с сильным плачем, или кричит во сне. Ночи становятся беспокойными, и появляются частые ночные пробуждения.
* Малыш перестает тянуть привычное время бодрствования, и сокращается его способность гулять без островков отдыха.
Признаки пересыпа.
* Малыш выглядит сонным, но долго не может заснуть. Маме приходится прикладывать много сил, чтобы кроха заснул (дать грудь, качать, лежать рядом).
* Ребенок засыпает на короткий промежуток времени (5-10 минут) и снова просыпается.
* Кроха не может спать без дополнительной помощи в виде непрерывного качания, или если грудь / бутылочка / соска находятся все время во рту. То есть сон возможен только при определенных условиях.
* Дневные сны ребенка распределены в течение дня неравномерно.
* Малыш высыпает за 1 сон бОльшую часть своего дневного лимита сна.
Организм ребенка всегда стремится к внутреннему балансу, и часто случается так, что, переспав в один день, на следующий или через день он будет это компенсировать. Тут я вспоминаю очень интересный кейс из практики. Мамочка обратилась за помощью с проблемой недосыпа. Малыш в 6 месяцев спал только 2 часа днем и 10 часов ночью, был на 2 снах. Много капризничал и выглядел вялым в течение бодрствования. Во время работы с консультантом на этапе настройки режима обнаружилось, что в один день мама давала малышу очень много сна, после чего кроха был вынужден несколько следующих дней спать меньше. А мама рассуждала так, что в день пересыпа ребенок спал, сколько ему было необходимо (хотя мама там без конца продлевала сны), а в дни, когда малыш это компенсировал короткими снами и более долгими периодами бодрствования – он не досыпал. В результате чего она всеми силами и приемами продлевала сны, и на следующий день снова случался пересып. Понятно это стало после заполнения карты сна, где все наглядно видно (есть специальные диаграммы). Консультант предложила зафиксировать среднее значение по параметрам сна и бодрствования и всего за 3 дня все показатели выровнялись. Ребенок вновь стал активным, а проблема долгих укладываний и сопротивления ушла.