Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать - страница 2

Шрифт
Интервал

□ ДА

□ НЕТ

12. Вы думаете, занятия йогой или растяжкой более полезны, если есть проблемы с мышцами тазового дна, чем силовые тренировки?

□ ДА

□ НЕТ

13. Вы знаете, как дыхание влияет на мышцы тазового дна?

□ ДА

□ НЕТ

14. Влияет ли работа кишечника (например систематические запоры) на «здоровье» тазового дна?

□ ДА

□ НЕТ

15. Вы часто бегаете в туалет «по-маленькому», более 10 раз в сутки (выбирайте ответ ДА)? И не говорите, что это зависит от того, сколько воды вы выпили.

□ ДА

□ НЕТ

16. Как думаете, боль во время полового акта – это норма?

□ ДА

□ НЕТ

17. А боль в области тазового дна при осмотре в зеркалах у гинеколога – норма?

□ ДА

□ НЕТ

18. А теперь давайте честно, у вас были случаи подтекания мочи, когда вы чихали, прыгали или поднимали что-то тяжелое?

□ ДА

□ НЕТ

19. А попадание воздуха в вагинальный канал, например, во время занятий йогой в гамаках или при выполнении перевернутых положений типа «березки» или «собаки мордой вниз»? Если вы совсем не йог, пропустите этот вопрос.

□ ДА

□ НЕТ

20. Вы знаете, что включает в себя тренировка мышц тазового дна? Если думаете, что только упражнения Кегеля, выбирайте ответ НЕТ!

□ ДА

□ НЕТ

Если хотя бы один вопрос заставил вас задуматься, уверена: информация в этой книге будет вам интересна. А ответы на все заданные вопросы вы узнаете, прочитав ее.

Часть 1

Мышцы тазового дна: анатомия, функции и дисфункции

Мышцы тазового дна: что там может быть не так?

Мышцы тазового дна есть не только у женщин, но и у мужчин. И, как бы странно это ни звучало, у мужчин тоже бывают с ними проблемы. Так что, если мой читатель мужчина, прошу простить меня за то, что основной акцент в книге я делаю на женском здоровье.

Мы любим делить все на черное и белое, и мышцы тазового дна не исключение. Кто-то придает им огромное значение: каждый день делает упражнения Кегеля, занимается со специальными тренажерами, шариками, делает «омолаживающие процедуры» и т. д. Кто-то не занимается ими вовсе, не знает, что, как и когда, а главное, зачем с ними, с мышцами тазового дна, что-то делать. Но лучше, как всегда, золотая середина.

Мышцы тазового дна, как и другие мышцы тела, могут быть слабыми или спазмированными, то есть перенапряженными. Первое состояние может привести к опущению тазовых органов. Пролапс (опущение) может быть не только со стороны матки или ее шейки, но и со стороны мочевого пузыря (это называется цистоцелле) или прямой кишки (ректоцелле). Напряженные мышцы чаще всего приводят к боли, например, во время полового акта, во время дефекации, во время выполнения физических упражнений.

Следующая страница