В ходе работы неприятные переживания будут уменьшаться, а это значит, что вам будет легче пережить отвыкание от курения.
Переходите далее, чтобы, используя метод работы с компонентами переживания, начать самостоятельную работу по избавлению себя от курения.
P.S. Курение прочно "врастает" в самые разные контексты жизни курильщика.
Человек курит после сна, дома, на работе, в стрессе, чтобы отвлечься, подумать, проветриться, за компанию, с алкашкой, после секса, после еды, на горшке, на прогулке и т.д. и т.п. А что упускается, когда человек пытается вырвать курево из этих контекстов на силе воли?
Психоэмоциональная природа зависимости. Любой контекст связан с эмоциями. Что бы мы ни делали в жизни, мы это делаем ради эмоций. Приём пищи, секс, рождение детей, карьера, отдых, слушание музыки, просмотр кино, общение с гармоничными людьми и пр. – всегда в том или ином контексте обнаруживается какой-то эмоциональный "бонус". А психоэмоциональная природа зависимости – это всегда про переход из одного состояния в другое или попытки это сделать. В процессе мы находим эти эмоциональные бонусы, осознаём их и мягко подводим себя к отказу от курения. Если этот момент учитывается, то отказ от курения происходит без излишних мучений.
Подготовительный этап, без которого ещё никто не бросил раз и навсегда
Вы наверняка знаете, что для достижения любой цели важен настрой.
Проверьте себя на этот счёт: задайте себе вопрос – какая у вас цель? Бросить курить? Перестать кашлять? Избавить себя от неприятного запаха изо рта и от одежды?
Думаю, вы понимаете или убедились в этом сами, что эти цели не способны создать нужную мотивацию и придать решимость действовать. Работают другие цели, и они связаны… лично с вами, а точнее – с вашим самоощущением.
Например, один мой знакомый бросил курить, когда у него родился внук. Я сам бросил гонять пиво по пятницам, когда мой сын забежал на кухню и воскликнул: «Опять пиво!». При этом он ещё изобразил всасывающее движение, отобразив на своём детском личике удовольствие от принятия пенного напитка на своём уровне представлений.
Что произошло?
Что в первом, что во втором случае изменилось самоощущение или самоидентификация. Мой знакомый стал дедушкой, и он хотел быть «хорошим дедушкой», а я – «хорошим отцом». И изменение самоощущения происходит резко, на раз! Да, по