Практическое задание
Упражнение «10 побед»
Устройтесь поудобнее, возьмите лист бумаги и ручку. Ваша задача – вспомнить и письменно зафиксировать 10 успехов за последний месяц. Это необязательно должно быть что-то глобальное или касающееся вашей профессиональной деятельности. Может, вы испекли вкусный пирог? Или поддержали друга в трудную минуту? Или просто наконец-то легли спать в 22:00, как планировали?
Получилось написать больше десяти? Прекрасно!
Повторяйте практику регулярно. Можете взять за правило делать такие отметки еженедельно или даже ежедневно.
Помните: каждое записанное достижение – это уверенный шаг к ослаблению ограничивающего убеждения. По мере того, как вы начнете обращать внимание на свои победы, вы почувствуете, как растет ваша уверенность, а сомнения начинают рассеиваться. У вас появится больше сил и смелости, вы почувствуете, как расправляются плечи, а возможности будто сами идут к вам в руки. Правда, звучит вдохновляюще? Поэтому – не откладывайте и обязательно попробуйте. Вам понравится, обещаю.
Убеждение второе: «Уже слишком поздно начинать»
Это убеждение часто удерживает нас от того, чтобы начать что-то новое: заняться интересным проектом, сменить профессию или образ жизни, начать отношения или реализовать заветную мечту. Такое ментальное ограничение часто сопровождается чувством упущенных возможностей и сожалением о времени, которое, как нам кажется, безвозвратно ушло. Мы уверены, что начинать надо было раньше, а любые попытки что-то изменить сейчас будут бесполезны или даже обречены на провал.
В результате мотивация падает до нуля, человек перестает предпринимать активные действия и не видит смысла пробовать изменить свою жизнь, улучшить свои навыки или достичь новых целей.
Практическое задание
Поставьте «+» напротив каждого утверждения, которое отражает реальное положение дел в вашей жизни.
1. Вы часто испытываете апатию и не проявляете активный интерес к новым начинаниям, постоянно откладывая их на неопределенный срок.
2. Вы регулярно используете фразы «если бы только» и «что если».
3. Вы фокусируетесь на возрасте и упоминаете его как препятствие для начала чего-то нового.
4. Вы избегаете долгосрочного планирования.
5. Вы часто сравниваете себя с теми, кто начал некое дело, к которому вы испытаете склонность, раньше, и уже достиг успеха.