"Если человеческие эмоции в значительной степени являются результатом мышления, то человек может в значительной степени контролировать свои чувства, контролируя свои мысли – или изменяя интернализованные предложения, или саморечь, с помощью которой он в значительной степени создал это чувство в первую очередь".
Эта цитата принадлежит Альберту Эллису, одному из основоположников современной психологии. Эллис обнаружил, что то, как мы думаем и говорим о своих переживаниях, меняет наше отношение к ним. Короче говоря, наши мысли – соратники наших эмоций.
Эллис также обнаружил, что наши мысли часто могут быть совершенно иррациональными.
Подумайте, сколько раз вы говорили себе что-то вроде: "Я такой глупый", "Я всегда все порчу", "Моя жизнь кончена" или негативно описывали какое-либо событие, например "Это самое худшее, что со мной случалось".
Поднимите руку, если вы когда-нибудь слишком остро реагировали на что-то, что, оглядываясь назад, едва ли можно было назвать важным? Так, опустите руку, люди смотрят, и вы начинаете выглядеть немного глупо. Если вы оглянетесь назад, то увидите, что за мгновение до этой, казалось бы, случайной реакции, у вас была вспышка возмутительного самолюбования, БАНГ! …и вы уходите со своим хорошим "я".
Некоторые вещи, которые мы говорим и делаем, не всегда рациональны, но, похоже, мы все равно их говорим и делаем! Кроме того, мы никогда не видим, что именно мы оставляем в себе, и какой эмоциональный осадок остается после даже самого легкого негативного обращения к себе.
Видите ли, это не всегда драматическое самобичевание, иногда оно незаметно, но в равной степени лишает сил. Если вы над чем-то работаете, вы можете подумать: "Это так сложно. А что, если я не успею закончить вовремя?" или беспокоиться о том, что вы можете "облажаться", что приводит вас в состояние тревоги или беспокойства. Иногда негативные мысли о себе приводят к гневу, печали или разочарованию, которые проявляются в разных или, казалось бы, не связанных между собой ситуациях.