Но чтобы при этом не сидеть на вечных диетах, не высчитывать калории, не взвешивать каждый кусочек хлеба, переживая за лишний съеденный грамм. Жизнь должна быть вкусной во всех смыслах этого слова, я в этом уверена!
Почему бы и не исполнить свою собственную мечту? – подумала я, разглядывая бока, которые выпирали валиками над поясом джинсов и животик, который даже при усиленном втягивании не выглядел плоским. Тем более, я знаю, как это сделать.
Я знаю, как отлавливать мысли, которые толкают нас к холодильнику.
Я знаю, какие убеждения заставляют нас съедать лишнее.
Я знаю, как выяснить что именно мы заедаем – и как убрать у себя эту привычку.
Пришло время разобраться с проблемой лишнего веса раз и навсегда.
Как принять решение и не слиться через несколько дней
Способ я действительно знаю. И он абсолютно не сложный. Для него не нужно специальных навыков или оборудования. Не потребуется тратить много денег или времени. Даже не нужно будет ограничивать себя в питании.
Но кое-что всё-таки потребуется – регулярность.
Этот способ требует ежедневного применения в течении как минимум нескольких месяцев. Ежедневного! Не вчера сделала, сегодня мне лень, завтра, наверное, опять начну – а реально каждый день в течении двух-трех месяцев.
Зато действие это абсолютно простое. Нужно всего лишь купить себе блокнот или тетрадь (кому что больше нравится) и каждый раз перед любым приёмом пищи записывать в этот блокнот ответ на два вопроса:
Почему я ем именно сейчас?
Почему я ем именно это?
Всё! Ответьте себе честно – и ешьте всё, что угодно! Без всяких ограничений. Сладкое, соленое, копчёное, жареное – что хотите.
Попутно записывая, насколько вам нравится ваша еда и как вы себя после неё чувствуете.
Это нужно делать не только во время обеда или ужина, а каждый раз, когда вы собираетесь что-то сунуть в рот. Даже если вы просто купили стаканчик кофе, прежде, чем сделать первый глоток, запишите – “Мне холодно, а выпить горячее – это лучший способ согреться. К тому же я люблю капучино, поэтому взяла именно его.”
Или – “Устала работать, от цифр на экране уже в глазах рябит, хочется сделать перерыв и кофе прекрасный повод для этого. Почему именно кофе – потому что это быстро, размешала в кипятке и можно пить”
Даже если вас всего лишь угостили конфетой, сначала записываем – “Все едят и мне хочется. Хорошо, что угостили, сейчас я получу удовольствие от сладкого вкуса!”