Человек с негибким метаболизмом находится в неблагоприятном положении не только с точки зрения контроля веса, но и с точки зрения других сфер повседневной жизнедеятельности. Ниже представлены признаки метаболической негибкости, на которые следует обратить внимание, поскольку они могут сигнализировать о том, что ситуацию необходимо улучшить.
Признаки метаболической негибкости [1]
• Чувство тревоги и/или депрессии.
• Потребность в каком-либо стимуляторе, например, кофе, чтобы оптимально функционировать.
• Трудности с потерей веса.
• Постоянное чувство голода несмотря на то, что недавно поели.
• Усталость, вялость или капризность, если приема пищи не было.
• Усталость после богатой углеводами пищи, например, макарон.
• Колебания уровня сахара в крови.
Преимущества метаболической гибкости
Точно так же, как бегун может быстрее пробегать километр, а тяжелоатлет может больше раз поднимать 50-килограммовую штангу, вы можете улучшить способность своего организма переключаться с сжигания одного топлива на другое. Вы также можете улучшить то, насколько эффективно организм сжигает эти виды топлива. Как только это произойдет, вас ожидает множество потенциальных преимуществ, некоторые из которых перечислены здесь. Помните об этих преимуществах при прохождении программы диеты, чтобы, если в какой-то момент вам станет трудно, вы могли бы напомнить себе о причинах, по которым взялись за эту программу.
Преимущества метаболической гибкости[2]
• Более быстрая потеря веса и лучший контроль веса.
• Нормальный уровень сахара в крови.
• Повышение уровня энергии.
• Крепкий сон.
• Снижение риска развития метаболических заболеваний (например, метаболический синдром).
• Снижение тяги к перееданию.