«Меня зовут Любовь Зубкова, я психолог». С этих слов я обычно начинаю знакомство со своими клиентами. Люди приходят ко мне с разными запросами, но редко кто не упоминает о проблемах, так или иначе связанных с тревогой. Мои клиенты волнуются о многом: о своем будущем, о благополучии близких, об отношениях, о здоровье, о карьере, о деньгах. А вдруг я заболею? А вдруг завалю проект? А вдруг уволят? Вдруг с ребенком не будут дружить одноклассники? Вдруг я так и не встречу свою половинку?
Вопрос «А вдруг…?» – наверное, один из самых частых вопросов, которые звучат на сессиях. Этот вопрос заставляет переживать, подолгу прокручивать в голове неприятные мысли, мучиться от бессонницы. Он делает нас напряженными и потому раздражительными. Ведь в жизни в любой момент что-то может пойти не по плану, и вопрос «А вдруг…?» убеждает нас в том, что наше благополучие 24/7 находится под угрозой. Именно мысль «А вдруг…?» вынуждает нас предпринимать множество усилий ради того, чтобы подстраховаться и минимизировать риски. Порой мы обнаруживаем, что вся наша жизнь строится вокруг безопасности. Так что в конечном счете именно из-за этого вопроса мы можем однажды обнаружить, что жизнь складывается не так, как хотелось бы.
Если задуматься, это удивительный парадокс: мы живем в одном из самых безопасных миров за всю историю человечества, но нам совсем не спокойно.
Статистика Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) говорит, что в целом в мире продолжительность жизни растет [16]. Разве это не означает, что наша жизнь в целом становится более благополучной и безопасной? Казалось бы, ответ очевиден. Вот только тревоги и волнений не становится меньше. Даже наоборот, тот же ВОЗ приводит статистику, согласно которой за период с 1990 по 2013 гг. число людей, страдающих от депрессии и/или тревожных расстройств, возросло почти на 50 % [8]. На сегодняшний день 4 % мирового населения страдает какой-либо формой тревожного расстройства [19]. Только вдумайтесь: более 300 млн людей по всему миру страдают от того или иного тревожного расстройства прямо сейчас! Американская психиатрическая ассоциация подсчитала, что 30 % взрослых людей сталкиваются с тем или иным тревожным расстройством в течение жизни [22]. Каждый третий! Тревожные расстройства – это одна из самых распространенных форм психических расстройств. Получается, мы переживаем настоящую эпидемию тревоги.