Хорошо, давайте начнем.
1. Наведите порядок
Часто ли вы чувствуете себя застрявшим или подавленным? Хотели бы вы, чтобы в повседневной жизни было больше душевного спокойствия?
Это потому, что ваш ум захламлен. Вероятно, он заполнен:
· Незаконченные дела,
· Лишние заботы,
· Непродуктивные задачи,
· Ненужные отвлекающие факторы и/или
· Нечетко определенные цели.
Короче говоря, вместо того, чтобы сосредоточиться, ваш ум рассеян. А постоянные трения, с которыми вы сталкиваетесь каждый день, заставляют вас чувствовать себя рассеянным, напряженным и утомленным.
В этом разделе вы узнаете, как навести порядок в своем уме и окружающей среде, чтобы вы могли свободно и без усилий двигаться к своим целям.
А. Воссоединиться с настоящим
Вы слишком много беспокоитесь? Есть ли у вас серьезные проблемы, на которых вы не можете перестать концентрироваться?
Если да, то эти проблемы, скорее всего, разрушят ваше душевное спокойствие и сделают вашу жизнь сложнее, чем она должна быть. Причина, по которой вы слишком сильно беспокоитесь, заключается в том, что вы тратите слишком много времени, сосредотачиваясь на вещах, которые не можете изменить. Вы зацикливаетесь на своем прошлом, не имея возможности что-либо с ним поделать, или беспокоитесь о своем будущем, задаваясь вопросом, все ли будет в порядке.
Чтобы уменьшить свои беспокойства, вы должны научиться жить в настоящем. Вы можете прожить только один день, один час, одну минуту, одну секунду за раз. Вчерашний день ушел. Вы сделали все, что могли, поэтому отпустите прошлое и двигайтесь вперед. Завтра еще не наступило. Вы справитесь со всем, что произойдет, когда оно придет. Но сейчас единственное, на чем вам нужно сосредоточиться, – это этот момент, прямо сейчас.
Прежде чем продолжить, давайте выполним простое упражнение. Потратьте пару минут на размышления о том, что этот момент – единственное, что есть и когда-либо будет реальным. Не думай. Почувствуйте настоящий момент. Осознайте все свои чувства. Обратите внимание на то, как чувствует себя ваше тело. Услышьте все звуки. Наблюдайте за комнатой, в которой находитесь, и ищите вещи, которые вы раньше никогда не замечали.
Теперь осознайте, что вашего прошлого больше нет. Оно существует только как воспоминание, которое вы вспоминаете в настоящий момент. Помедитируйте над этим некоторое время.