Рефлексия
– Участники делают небольшие зарисовки или пишут слова, описывающие их полёт.
– Обсуждение: «Что мне мешает лететь свободно?»
Эффект. Погружение в метафору полёта, осознание внутренних барьеров.
Шаг 3. Работа с МАК «Крылья внутренней силы»
Цель: Исследование внутренних ресурсов и блоков.
Выбор карт.
– Участники используют колоды МАК («Источник» и «Лабиринт»).
Вопросы для карт.
– «Какие крылья поддерживают меня в полёте?»
– «Что мешает моему полёту?»
– «Как я могу расправить свои крылья?»
Групповая рефлексия.
– Участники делятся своими ассоциациями и открытиями в парах.
Эффект. Символическая проработка внутренних ресурсов и осознание ограничивающих убеждений.
Шаг 4. Арт-упражнение «Карта внутреннего полёта»
Цель: Визуализация пути к свободе и самоценности.
Инструкция.
– Участники рисуют свою «Карту полёта» на листе бумаги.
– На карте должны быть:
– Точка старта – где они сейчас.
– Преграды на пути – что мешает взлететь.
– Пункт назначения – к чему они стремятся.
Рефлексия.
– Участники по очереди делятся элементами своей карты.
– Вопросы для обсуждения:
– «Как я могу преодолеть преграды?»
– «Какие ресурсы у меня есть для полёта?»
Эффект. Визуализация внутреннего пути к самоценности, осознание ресурсов и целей.
Шаг 5. Групповая рефлексия «Контакт с собой»
Цель: Интеграция осознаний и создание плана действий.
Вопросы для обсуждения:
– «Что стало для меня самым важным открытием?»
– «Какие шаги я готов (а) сделать в ближайшее время для укрепления своей самоценности?»
Обратная связь:
– Участники могут выразить благодарность группе и психологу.
Эффект. Завершение методики с осознанием конкретных шагов для дальнейшего роста.
Шаг 6. Завершение «Полет продолжается»
Цель: Мягкое завершение, сохранение полученного опыта.
Символическое закрытие:
– Психолог говорит: «Ваш полёт не заканчивается здесь. Возьмите с собой всё, что сегодня узнали, и продолжайте своё движение».
Прощание.
– Короткий жест благодарности (например, аплодисменты группе).
Эффект. Чувство завершённости и готовности к продолжению внутреннего пути.
Результаты методики
– Повышение уровня самоценности и уверенности в себе.
– Осознание личных ресурсов и барьеров.
– Визуализация пути к внутренней свободе.
– Гармонизация эмоционального состояния.
Дорогие участницы и участники,
Создавая методику «Внутренний полёт»