Кажется, ну что такого: просто рассматриваю картинки и описываю их, но благодаря таким прикосновениям вы лучше узнаёте и признаёте свои чувства. Может быть вам кажется, что на каждой карте герои плачут? Или мужчины бьют женщин? Может быть героям срочно нужно в отпуск? Как это отражает вас и вашу жизнь? Особенно, если поднимается сильная эмоция, что «вот совсем ни разу, не про меня», то скорее всего что-то в этом есть…
Рассматривая карты, можно лучше узнать себя, познакомиться с собой настоящим, научиться слышать свою интуицию. Используйте их для самоисследования, поиска решения, для тренировки своей креативной и творческой мышцы, постановки целей, снятия напряжения, а также для работы с известным упражнением “Колесо баланса”.
«Вот я купила коробочку с красивыми картинками – и что дальше?»
Прежде всего обсудим простые, но важные правила работы с МАК. Это будут простые техники работы с картами, включая использование двух и трёх карт. Вероятнее всего, это будет диагностика и рефлексия, поскольку терапия или глубокие трансформации в самостоятельной работе невозможны – для этого необходим другой человек, например, психолог.
Реально оцените своё состояние и исследуйте только те темы, с которыми готовы соприкоснуться. Например, если вы находитесь в состоянии острого горя или в депрессивном состоянии, вы вряд ли сможете справиться самостоятельно, поэтому лучше обратиться за помощью к психологу.
Перед тем как достать карту, задайте себе мысленный вопрос, что вы хотите прояснить и в чём разобраться. Напомню, что вопросы могут касаться только вас и вашей жизни. Вопросы «что думает про меня Ваня» или «когда я выйду замуж» не имеют смысла, т.к. МАК – не гадание, а проективная методика, которая подразумевает, что у вас есть знание только о себе.
Всё, что вы увидите на карте, всё, что почувствуете – верно. Неправильных образов или откликов на карту нет.
При этом помните про правило «стоп»: если карта вызывает у вас слишком сильные негативные чувства (страх, отвращение, враждебность) или отталкивает – отложите ее в сторону и возьмите другую карту. Если образ на изображении вообще не вызывает у вас эмоционального отклика, возьмите дополнительные карты-подсказки. Ваше бессознательное ответит вам на тот же самый вопрос через другой образ.