Развитие аудиального канала
Аудиалы воспринимают информацию через звуки, интонации, музыку.
Упражнение 1.«Звуки вокруг»
Сядьте в тихом месте. Закройте глаза и прислушайтесь к звукам вокруг. Постарайтесь выделить каждый звук: шорох ветра, голоса людей, шум машин. Теперь представьте, что вы можете «настроиться» на какой-то один звук, как радиоприёмник. Задержитесь на нём на несколько секунд, а затем переключитесь на другой.
Упражнение 2.«Воображаемый оркестр»
Представьте, что вы слушаете оркестр. Какие инструменты вы слышите? Это может быть пианино, скрипка или барабаны. Попробуйте «услышать» мелодию, даже если это воображаемая музыка. Углубите упражнение, создавая звуковой фон для ситуаций из своего прошлого или фантазий.
Развитие кинестетического канала
Кинестетики воспринимают мир через ощущения тела, температуру, текстуры.
Упражнение 1.«Путешествие ощущений»
Закройте глаза и сосредоточьтесь на своём теле. Что вы чувствуете прямо сейчас? Почувствуйте, как ваши ноги касаются пола, как ткань одежды касается вашей кожи. Теперь представьте, что вы погружаетесь в тёплую воду. Как это ощущается? Почувствуйте температуру, давление воды, её движение.
Упражнение 2.«Ощущения прошлого»
Вспомните момент из прошлого, когда вы были счастливы. Какие ощущения вы испытывали тогда? Это может быть тепло солнца на коже, запах травы или ощущение мягкого пледа. Попробуйте «воссоздать» эти ощущения, обращая внимание на то, как реагирует ваше тело.
Развитие дигитального канала
Дигиталы воспринимают мир через анализ, логические связи и размышления.
Упражнение 1.«Анализ воспоминаний»
Вспомните одно событие из прошлого, которое вам запомнилось. Разложите его на составляющие:
✦Кто был рядом?
✦Что происходило?
✦Почему вы так себя чувствовали?
Попробуйте найти взаимосвязи между этим событием и вашими текущими переживаниями.
Упражнение 2.«Логический путь»
Представьте, что вы путешествуете по лабиринту, где каждая дверь – это ваше воспоминание. Откройте одну дверь и проанализируйте, что за ней скрыто. Почему именно это воспоминание выбрало ваше подсознание?
Общее упражнение для всех каналов:«Маятник»
Встаньте или сядьте в удобной позе, закройте глаза. Представьте, что вы – маятник. Почувствуйте, как ваше тело начинает раскачиваться вперёд и назад. Обратите внимание, какие ощущения, образы или звуки приходят к вам во время этого упражнения. После завершения откройте глаза и запишите свои ощущения, чтобы понять, какой канал восприятия был активнее.