Он также занимался реакцией на сильный страх, смертью в магии вуду (когда люди умирают от страха перед проклятием). Кеннон ввел понятия «бей или беги» и «стрессор» – то, что вызывает стресс.
Так впервые начали изучать стресс. А потом канадский психолог Ганс Селье дал определение стрессу. Его знаменитая фраза: «Стресс – это не просто нервное напряжение. Хотя нервное напряжение – это тоже стресс…» Если говорить просто, стресс – это неспецифический ответ организма на любые изменения среды.
То есть организм одинаково реагирует на голод, холод, жару, кровопотерю, боль и другие штуки.
Организм поддерживает сам себя в состоянии равновесия, устойчивости (гомеостаза). И возвращает себя в состояние устойчивости, пережив стрессорную реакцию.
Не испытывает стресса только мертвый организм. Так что пока мы живы, мы «в стрессе».
Однако стресс стрессу рознь.
Стресс бывает условно «хорошим» и «плохим».
«Хороший» стресс называется эустресс. Его вызывают приятные события. Если вы выиграли в лотерею – это эустресс. Если встретились с друзьями и хорошо провели время – он же.
«Хороший» стресс мобилизует организм, не дает «закиснуть» и заскучать. Это то, что придает нашей жизни вкус.
Дистресс – это «плохой», вредный стресс. Он вызывает истощение организма и приводит к болезням.
Наш организм – интересная штука. На все события, и хорошие, и плохие, к которым нужно как-то приспосабливаться, реагировать, он отвечает одинаково. И лучший способ жить полной жизнью и сохранить здоровье – поддерживать оптимальный уровень стресса. Не слишком мало – иначе можно заскучать. И не слишком много – иначе организм просто не справится. Для каждого человека этот уровень свой.
Любой стресс мы проживаем в три стадии.
Стадия 1. Реакция тревоги (острый стресс). В эти моменты включается механизм «бей» или «беги». Организм перестраивается, чтобы мгновенно отреагировать. На этой стадии иммунный ответ растет, тело адаптируется к стрессору.
Польза:
1. Повышение тревоги, выделение адреналина увеличивает бдительность, настороженность, бодрствование, активность. Это значит, мы лучше соображаем, реагируем на события и способны быстрее принимать решения.
2. Повышение частоты сердцебиений, перераспределение кровотока от внутренних органов к скелетным мышцам. Мышцы лучше снабжаются энергией, чтобы реализовать программу «Бей или беги».