Симпатический и парасимпатический отделы вегетативной НС – два стража нашего баланса. Они, словно две чаши весов, противоположные по типу своей деятельности, постоянно уравновешивают друг друга, регулируя ход психофизиологических процессов, поддерживая гомеостаз на уровне тела и психики. Парасимпатический отдел исполняет ведущую партию в состоянии покоя, а симпатический – во время стресса.
Вот здесь вы можете воскликнуть: «Да зачем мне всё это знать?!» В принципе, да, можно управлять автомобилем, не зная ничего о внутренней работе двигателя, сцепления, о газе и тормозах, но знать об их существовании, заводить и глушить машину, вращать руль, давить на педали, переключать коробку передач, вовремя менять покрышки и масло, заправляться и проходить техосмотр в любом случае придётся. Разве наше собственное тело достойно меньшего внимания, чем автомобиль? Именно поэтому и тут имеет смысл ознакомиться с азами функционирования, в особенности тем, кого интересует практика самоконтроля, саморегуляции или самоуправления.
Продолжаем вникать в базовые понятия механизмов телесного управления. Любые наши психофизиологические реакции регулируются нейрогуморально (нервной и эндокринной системами), где нервная регуляция является ведущей. Может создаться впечатление, что тело – это просто машина, которой управляет мозг, запуская и управляя электрохимическими потоками реакций: нервных импульсов и под их действием гормонов. Но это совсем не так. У живых организмов всё гораздо сложнее устроено. Наше тело сознательно каждой своей клеточкой. Оно живое. Оно отзывчивое. Оно мудрое. Разберёмся с тем, как оно помогает нам справляться в ситуациях стресса.
Как мы только что говорили, нервная система играет ведущую роль в регуляции жизнедеятельности нашего организма. Импульсы внутри нервной ткани, от одной нервной клетки – нейрона к другой, передаются с помощью специальных биологически активных химических веществ – нейромедиаторов. Они запускают деятельность эндокринной системы, которая, в свою очередь, осуществляет гуморальную регуляцию, влияя с помощью гормонов непосредственно на работу всех наших органов.
В головном мозге есть два основных нейромедиатора. Они противоположны по своему действию. Это аминокислота глутамат, производящая возбуждающий эффект, и гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), оказывающая тормозящий эффект. Реакция организма на стресс начинается с сигнала мозга об опасности и автоматического повышения уровня глутамата, при котором происходит максимальная активизация нервной и, по её указанию, гуморальной системы. При сигнале от мозга, что всё в порядке, ГАМК, наоборот, тормозит реакцию стресса и восстанавливает состояние спокойствия.