Карта 3: Поступок "трансформация" (какое действие поможет мне измениться?)
Карта 4: Мое новое состояние (что я буду чувствовать в результате действия?)
Карта 5: Ценность нового состояния (какие ресурсы я получу?)
Карта 6: Итоговая карта (главная "подсказка", окончательный вывод)
Интерпретация карт:
Для каждой карты требуется выделить время на осмысление.
Запись результатов:
Запишите свои мысли и рассуждения по каждой карте в блокноте. Это поможет закрепить результаты и вернуться к ним позже.
Инструкция к технике:
Карта 1: Мое текущее состояние
Вопрос: "Что ты чувствуешь сейчас? Как ты можешь описать свое текущее эмоциональное состояние?"
Интерпретация: Эта карта отражает основные эмоции и мысли человека в данный момент. Это может быть радость, страх, растерянность или спокойствие.
Карта 2: Выгоды текущего состояния
Вопрос: "Что тебя удерживает в этом состоянии? Какие плюсы ты видишь в своем текущем положении?"
Интерпретация: Выгоды могут быть связаны с безопасностью, привычными ощущениями или избеганием рисков. Эта карта помогает понять, почему человек выбирает оставаться в своем состоянии.
Карта 3: Поступок "трансформация"
Вопрос: "Какое конкретное действие ты можешь предпринять, чтобы изменить свое текущее состояние?"
Интерпретация: Здесь может появиться карта, которая укажет на активные изменения – как внутренние, так и внешние – необходимые для переключения на новый уровень.
Карта 4: Мое новое состояние
Вопрос: "Что ты будешь чувствовать после того, как предпримешь это действие? Какие эмоции будет вызывать новое состояние?"
Интерпретация: Это карта будущих эмоций, ожиданий и ощущений. Она позволяет представить, что именно изменится и как это отразится на внутреннем мире.
Карта 5: Ценность нового состояния
Вопрос: "Какие ресурсы и возможности откроются для тебя, когда ты достигнешь этого нового состояния?"
Интерпретация: Карта подчеркивает важные аспекты: какие навыки, качества и поддержка появятся в результате изменений.
Карта 6: Итоговая карта
Вопрос: "Какой главный вывод ты можешь сделать из этой работы? Каковы твоих наилучший совет?"
Интерпретация: Эта карта служит финальным аккордом, подводя итоги всей работы и давая рекомендации или идеи для дальнейших действий.
Заключение:
Техника "Я + состояние" помогает глубже осознать свое внутреннее состояние и необходимости для его трансформации, открывая двери для самопознания и психологического роста.