Поэтому очень важно уметь распознавать, когда негативные эмоции и обстоятельства, из которых они проистекают, сдерживают нас. Только тогда мы сможем справиться с ними здоровым образом и, наконец, отпустить их.
Вот несколько признаков, указывающих на то, что вы держитесь за что-то, что негативно влияет на ваше душевное состояние. Если вы испытываете хотя бы один из них, важно выяснить причину. Спросите себя: "Что я
За что я держусь, что вызывает у меня такие чувства?"
Вы чувствуете себя вечно расстроенным
Разочарование может быть не явным. Это может быть подводное течение, которое бурлит прямо под поверхностью вашей публичной личины в течение дня.
Это чувство обычно возникает из-за ощущения беспомощности. Вы чувствуете себя неспособным изменить обстоятельства, которые вас беспокоят. Оно может вызывать множество других расстраивающих чувств, таких как чувство вины, тревога и печаль.
Вы проводите много времени, мучаясь из-за какого-то конкретного инцидента
Одно дело – думать о прошлом, вспоминая значимые воспоминания (недавние или давно прошедшие). Совсем другое дело – зацикливаться на одном воспоминании, которое причиняет нам эмоциональную боль и несчастье. В качестве примера можно привести потерю работы, развод или принятие решения, вызывающего сожаление.
Наше прошлое формирует нашу личность. Оно дает нам более широкую картину, через которую мы видим наши нынешние обстоятельства. Оно также может служить инструментом, помогающим нам решать проблемы и управлять своими эмоциями.
Но иногда мы зацикливаемся на неприятном инциденте. Он становится для нас мучительным, что, по иронии судьбы, заставляет нас еще больше зацикливаться на нем. В итоге это единственное воспоминание доминирует над нашим вниманием.
Вы чувствуете, что погрязли в жалости к себе.
Жалость к себе может быть вызвана различными внутренними и внешними факторами. Например, испортившиеся отношения, несправедливое отношение со стороны начальника, инцидент, заставивший нас почувствовать себя жертвой, или цель, которая постоянно кажется недостижимой.
Как и в случае с чувством разочарования, жалость к себе возникает, когда мы считаем, что не в состоянии контролировать или влиять на какую-то ситуацию. Мы жалеем себя, потому что считаем, что у нас нет власти.
Вы продолжаете рационализировать решение или действие, несмотря на доказательства его неразумности