Один из способов, с помощью которого мы удерживаем вещи, вызывающие негативные эмоции, – это оправдание своих решений и действий, даже если они оказываются безрассудными или неосмотрительными.
Например, мы можем защищать свое решение остаться с супругом, который нам изменил, несмотря на то, что "спасенные" отношения заставляют нас чувствовать себя несчастными. Мы можем оправдать нападение на человека, который нас оскорбил, несмотря на то, что теперь нам стыдно и неловко.
Попытка оправдать свои решения и действия исходит от нашего эго. И это явный признак того, что нам следует оценить свои эмоции, связанные с данной ситуацией.
Вы чувствуете себя эмоционально истощенным
Это чувство трудно распознать и оценить. Эмоциональное истощение наступает медленно. И из-за постепенного нарастания оно часто остается незамеченным, а значит, и неуправляемым.
Это похоже на пресловутую лягушку, которую помещают в кастрюлю с теплой водой. Если медленно повышать температуру воды до точки кипения, лягушка не сможет воспринять опасность. Она останется в кастрюле, пока не умрет.
Эмоциональное истощение часто ошибочно связывают с ежедневными стрессами в личной или рабочей жизни – например, с поездкой в офис или уходом за ребенком, который закатывает истерику. На самом деле оно часто возникает из-за стресса, тревоги и сожаления о прошлом обстоятельстве, за которое мы держимся.
Вы не можете вспомнить, когда в последний раз чувствовали себя счастливым.
Хроническое несчастье не возникает из-за ежедневных стрессов. И хотя несчастье может возникнуть из-за увлечения социальными сетями, постоянного приобретения материальных благ и недостатка общения, все это редко приводит к хроническому несчастью.
Если вы не можете вспомнить, когда в последний раз были счастливы, возможно, вы цепляетесь за болезненное воспоминание, глубоко переживаемую потерю или сожалеющее и вытекающее из нее решение, принятое с ложными ожиданиями. Ваше внимание может быть поглощено этим воспоминанием до такой степени, что оно заслоняет собой маленькие радости, обычно испытываемые в течение дня.
Если оставить это чувство без внимания, оно может стать причиной депрессии и привести к эмоциональной и социальной изоляции.
Что делать, если вы заметили признаки
Важно разобраться, почему вы испытываете описанные выше негативные эмоции и чувства. Чем быстрее вы это сделаете, тем лучше. Если вы позволите им оставаться неисследованными, они будут продолжать разрастаться, мешая вам наслаждаться эмоциональной свободой, которая приходит с отпущением вещей.